Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

как развить верхнюю часть тела (грудь и плечи),делаю базовые упражнения (жим ,приседание и становая),а растут только мышцы на ногах?

Boncho	04.02.2010 в 14:06, Boncho  (просмотров: 23977)
Возраст: 39 Сообщений: 4 Украина, Харьков	Отредактировано: 04.02.2010 14:12, автор: Boncho раньше я занимался борьбой ,и сам по себе я жилистый,но всегда хотел накачать большую грудь и плечи.около года я делал только жим ,но большого результата я не добился.мне посоветовали делать все базовые упражнения .прогресс конечно есть,но увеличиваются преимуществено ноги.а хотелось бы наоборот, штобы росли грудь и плечи .
	Форум: новичкам

mishanya	04.02.2010 в 14:38, mishanya для Boncho
Возраст: 30 Сообщений: 3 Украина, дубове	ну для груди и плечей тебе нужен универсальный тренажер. или хотябы качатся на брусях.
	Форум: новичкам Вверх

Boncho	04.02.2010 в 14:58, Boncho для mishanya
Возраст: 39 Сообщений: 4 Украина, Харьков	да на брусьях я занимаюсь,и жим рабочий у меня 105 кг .а на счет универсальных тренажеров это все туфта.я в это не верю
	Форум: новичкам Вверх

mishanya	04.02.2010 в 16:05, mishanya для Boncho
Возраст: 30 Сообщений: 3 Украина, дубове	а зря у меня дома есть , если заниматся через день оч не плохие результаты
	Форум: новичкам Вверх

muns	04.02.2010 в 16:38, muns для mishanya
Возраст: 38 Сообщений: 47 Украина, Запорожье	ДА судя по твоей фотке-результаты очень даже хреноватые!!!!!!!!!!
	Форум: новичкам Вверх

mishanya	04.02.2010 в 17:01, mishanya для muns
Возраст: 30 Сообщений: 3 Украина, дубове	а ты чего ожидал в 15 лет??????????
	Форум: новичкам Вверх

pshenya	05.02.2010 в 10:03, pshenya для Boncho
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев	У меня в зале пацанчик три месяца качал грудь по так называемой ЧЕШСКОЙ проге т.е. дело было так: Жим штанги 12 подходов: Первый подход 1 раз интервал 1 мин Второй подход 2 раза интервал 1 мин Третий подход 3 раза и тот же интервал и так до 12 раз Затем менял угол наклона лавки еще 30 градусов и на 45 Скажу, что результат был. Хотя у другого его партнера эти упражнения очень подняли силу в жиме, а объем не очень. Или делал не так или генетика Брат!
	Форум: новичкам Вверх

Boncho	05.02.2010 в 10:51, Boncho для pshenya
Возраст: 39 Сообщений: 4 Украина, Харьков	спосибо за совет обязательно поппробую,хотел бы уточнить с каким весом делать эти подходы ,я так понял што первый на максимум ,а остальные на спад? и угол вниз или вверх?
	Форум: новичкам Вверх

LEGION	05.02.2010 в 20:58, LEGION для Boncho
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	А сколкько твой собственный вес?
	Форум: новичкам Вверх

Boncho	05.02.2010 в 21:03, Boncho для LEGION
Возраст: 39 Сообщений: 4 Украина, Харьков	щас вешу 79 кг,но в последнее время набрал. так вообще  весил 75кг
	Форум: новичкам Вверх

AcidSky	21.06.2011 в 11:43, AcidSky для Boncho
Возраст: 45 Сообщений: 5 ,	а ответ кроется в вопросе: не делайте пока упражнения на ноги вот и все... при этом ресурс организма будет больше использоваться для восстановления других мышц, а не болючих и долго восстанавливаемых ног.
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)