Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | как развить верхнюю часть тела (грудь и плечи),делаю базовые упражнения (жим ,приседание и становая),а растут только мышцы на ногах?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

как развить верхнюю часть тела (грудь и плечи),делаю базовые упражнения (жим ,приседание и становая),а растут только мышцы на ногах?

Boncho
  04.02.2010 в 14:06, Boncho  (просмотров: 11741)


Возраст: 31
Сообщений: 4
Украина, Харьков
Отредактировано: 04.02.2010 14:12, автор: Boncho

раньше я занимался борьбой ,и сам по себе я жилистый,но всегда хотел накачать большую грудь и плечи.около года я делал только жим ,но большого результата я не добился.мне посоветовали делать все базовые упражнения .прогресс конечно есть,но увеличиваются преимуществено ноги.а хотелось бы наоборот, штобы росли грудь и плечи .
 Форум: новичкам

mishanya
  04.02.2010 в 14:38, mishanya для Boncho


Возраст: 23
Сообщений: 3
Украина, дубове
ну для груди и плечей тебе нужен универсальный тренажер.
или хотябы качатся на брусях.
 Форум: новичкам Вверх  

Boncho
  04.02.2010 в 14:58, Boncho для mishanya


Возраст: 31
Сообщений: 4
Украина, Харьков
да на брусьях я занимаюсь,и жим рабочий у меня 105 кг .а на счет универсальных тренажеров это все туфта.я в это не верю
 Форум: новичкам Вверх  

mishanya
  04.02.2010 в 16:05, mishanya для Boncho


Возраст: 23
Сообщений: 3
Украина, дубове
а зря у меня дома есть , если заниматся через день оч не плохие результаты
 Форум: новичкам Вверх  

muns
  04.02.2010 в 16:38, muns для mishanya


Возраст: 31
Сообщений: 47
Украина, Запорожье
ДА судя по твоей фотке-результаты очень даже хреноватые!!!!!!!!!!
 Форум: новичкам Вверх  

mishanya
  04.02.2010 в 17:01, mishanya для muns


Возраст: 23
Сообщений: 3
Украина, дубове
а ты чего ожидал в 15 лет??????????
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  05.02.2010 в 10:03, pshenya для Boncho


Возраст: 44
Сообщений: 238
Украина, Киев
У меня в зале пацанчик три месяца качал грудь по так называемой ЧЕШСКОЙ проге т.е. дело было так:
Жим штанги 12 подходов:
Первый подход 1 раз интервал 1 мин
Второй подход 2 раза интервал 1 мин
Третий подход 3 раза и тот же интервал и так до 12 раз
Затем менял угол наклона лавки еще 30 градусов и на 45
Скажу, что результат был. Хотя у другого его партнера эти упражнения очень подняли силу в жиме, а объем не очень. Или делал не так или генетика Брат!
 Форум: новичкам Вверх  

Boncho
  05.02.2010 в 10:51, Boncho для pshenya


Возраст: 31
Сообщений: 4
Украина, Харьков
спосибо за совет обязательно поппробую,хотел бы уточнить с каким весом делать эти подходы ,я так понял што первый на максимум ,а остальные на спад? и угол вниз или вверх?
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  05.02.2010 в 20:58, LEGION для Boncho


Возраст: 37
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
А сколкько твой собственный вес?
 Форум: новичкам Вверх  

Boncho
  05.02.2010 в 21:03, Boncho для LEGION


Возраст: 31
Сообщений: 4
Украина, Харьков
щас вешу 79 кг,но в последнее время набрал. так вообще  весил 75кг
 Форум: новичкам Вверх  

AcidSky
  21.06.2011 в 11:43, AcidSky для Boncho

Возраст: 37
Сообщений: 5
,
а ответ кроется в вопросе: не делайте пока упражнения на ноги вот и все...
при этом ресурс организма будет больше использоваться для восстановления других мышц, а не болючих и долго восстанавливаемых ног.
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi