Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Набор мышечной масы
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Набор мышечной масы

olehuc
  01.01.2010 в 17:48, olehuc  (просмотров: 16838)


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, ----------
Привет всем,я хочу набрать вес, или мишечную масу,занимаюсь на турнике,есть гантели по 5кг,сам вешу 55кг рост 182,подскажыте как набрать хоть 65 и прибавить силы????    
 Форум: новичкам

jem
  01.01.2010 в 18:13, jem для olehuc


Возраст: 37
Сообщений: 192
Украина, Чернигов
Зайди на форум "Тренировки и питание натуралов" - несоздавай тем , каторые уже обсуждались.
 
 Форум: новичкам Вверх  

SuperNik2010
  06.01.2010 в 11:34, SuperNik2010

Возраст: 30
Сообщений: 8
Россия, Барнаул
Советую начать пить аминокислоту(только не самую дешёвую типа:"Атлант", что нибудь подороже, в пределах 1000 уже хорошо помогают набрать массу, до 5 кг в месяц.) С аминокислотой можно совместить либо ударные тренировки, либо обычные (легкие). Если ты решил заниматься по "ударной" программе, тогда можно к "аминке" добавить трибулес или другое средство содержащее тестостерон (хотя на таком уровне лучше это не пить, только если очень быстро надо вес набрать).
 Форум: новичкам Вверх  

SuperNik2010
  06.01.2010 в 11:50, SuperNik2010

Возраст: 30
Сообщений: 8
Россия, Барнаул
А если денег нет то, попробуй пивные дрожи употреблять тоже хорошо помогают (2-3 кг в неделю)
 Форум: новичкам Вверх  

flesh
  06.01.2010 в 17:57, flesh для olehuc


Возраст: 35
Сообщений: 159
Украина, Киев
Во-первых, часто и много есть здоровую натуральную пищу. А во-вторых забыть про 5-ти килограммовые гантели и взяться за штангу.
 
 Форум: новичкам Вверх  

Blade22
  06.01.2010 в 23:31, Blade22 для flesh


Возраст: 32
Сообщений: 968
Украина, Киев
Для нормального набора массы нужно хорошее питание как и писали ребята выше и базовые упражнения, без базы ты мало чего добьёшься! Дерзай
 
 Форум: новичкам Вверх  

Hazeman
  08.01.2010 в 21:06, Hazeman для Blade22

Возраст: 29
Сообщений: 7
Украина, Cевастополь
скажите пожалуст, где приобрести пивные дрожи??? тут писали что в неделю нужно употреблять 2-3 кг.
сейчас пью гейнер Extremal 3000 max, но результата не вижу... может потому что пил его не каждый день?
при росте 188 вес 67 кг, хочу разогнать до 80
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  10.01.2010 в 15:06, pshenya для SuperNik2010


Возраст: 46
Сообщений: 238
Украина, Киев
с каких пор трибулес работает на массу?
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  10.01.2010 в 15:09, pshenya для Hazeman


Возраст: 46
Сообщений: 238
Украина, Киев
Скажу по себе! Пока сам тренировался на набор массы: эфекта никакого. Обратился к профи и вот результат: за три месяца + 12 кг. И это не жира а более менее полезной массы! И еще скажу, что никогда не думал, но теперь уверен: набрать массу в несколько раз сложнее, чем подсушиться!!!
 Форум: новичкам Вверх  

salers
  13.01.2010 в 09:43, salers для pshenya


Возраст: 33
Сообщений: 4
Россия, Челябинск
 pshenya пишет:
с каких пор трибулес работает на массу?


купи леветон форте в аптеке или закажи и непарься - пруха мышечной массы гарантирована не хуже чем с метана
 Форум: новичкам Вверх  

olehuc
  15.01.2010 в 23:01, olehuc


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, ----------
я шас тренируюсь з раза в неделю, делаю отжымание от пола 10раз 4подхода с весомна спине,подтягиваюсь,5раз по 4 с весом брусья тож самое, прес15*3,приседания15*3,все ето с 10кг за спиной на следующей неделе хочу увиличить вес,скажыте такими тренировками я чего то добьюсь или нет,если можно подскажыте нормальную програму для тренировки дома
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  16.01.2010 в 00:35, vido для olehuc


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!Можешь добиться хорошей и крепкой фигуры,но чтобы нарастить массу приличную,нужна штанга это обязательно,минимум что б на ней были веса хотя бы до 80кг,турник и брусья тоже нужны,но там действовать нужно по другому, повторения и подходы другие!
Мой тебе совет купи или сделай штангу,без нее далеко не уедешь,поверь мне!!!И тогда можно составить тебе программу занятий!!!Конечно можно и сейчас попробовать написать,но веса маленькие у тебя!! Подкупи блинчиков!!Да,кстате можно и без спортфармы набрать вес,если правильно питаешься и тренируешься!!
 Форум: новичкам Вверх  

olehuc
  16.01.2010 в 13:06, olehuc для vido


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, ----------
в принцыпе штанга есть,труба на килограм30  ну и блинчики зделаю,турник и брусья есть,гантельки две по4кги одна на 6кг,експандер на 5пружын,и боксерский мешок,а такой вопрос когда можно с мешком заниматса???????при моем спортинвентаре можно чегото добитса,под ето прогу составить можно???кушаю 5раз на день а то и 6
 Форум: новичкам Вверх  

PitBull
  16.01.2010 в 15:41, PitBull для Hazeman


Возраст: 28
Сообщений: 151
Украина, Ровно
Не употреблять их по 2 -3 кг ))) а они за неделю добавляют около 2 - 3 кг. А пивные дрожди есть в аптеке.Гейнер ты взял неплохой но его нужно пить каждый день по 200 грам за день на три раза  после еды.Добавь простие аминки и все пойдет)
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  17.01.2010 в 00:28, vido для olehuc


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Когда штанга будет готова,напишу тебе прогу и вышлю,для гантелей это маловато 6кг,хотя бы кило по 20,что бы каждая была!!!Со штангой можно,нормальных результатов достичь,главное что б еще были турник и брусья это тоже обязательно!!! Потом подробенй напишешь,что у тебя есть!!С мешком можешь заниматься,когда тебе удобно,конечно ни когда ты тренируешься с железом,в другой свободный день!! А питаешься ты правильно,так и надо!!!
 Форум: новичкам Вверх  

olehuc
  14.02.2010 в 22:27, olehuc для vido


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, ----------
Привет VIDO,у меня появилась штанга,могу ставить любой вес,ищё есть турник и брусья.Если не сложно напишы прогу для тренировок,буду очень рад.
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  15.02.2010 в 00:38, vido для olehuc


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,это хорошо что все появилось,высылаю тебе тренировку!!
 Форум: новичкам Вверх  

SteinGymComUa
  15.02.2010 в 14:31, SteinGymComUa для SuperNik2010


Возраст: 37
Сообщений: 2
Украина, Киев
 SuperNik2010 пишет:
Советую начать пить аминокислоту(только не самую дешёвую типа:"Атлант", что нибудь подороже, в пределах 1000 уже хорошо помогают набрать массу, до 5 кг в месяц.) С аминокислотой можно совместить либо ударные тренировки, либо обычные (легкие). Если ты решил заниматься по "ударной" программе, тогда можно к "аминке" добавить трибулес или другое средство содержащее тестостерон (хотя на таком уровне лучше это не пить, только если очень быстро надо вес набрать).


Присоединяюсь к совету. Разогнаться с мертвой точки на самой недорогой "аминке" действительно проблематично, т.к на практике они вяло синтезируют мышечную массу. Можно посмотреть что-то из этого: http://bit.ly/cu8Ro6.
А вообще для начального уровня вполне подойдет комбинация "амины+белки".
 Форум: новичкам Вверх  

olehuc
  15.02.2010 в 15:08, olehuc для vido


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, ----------
Пасибо,буду заниматса,а ище такой вопрос если делать зарядку по утрам с гантельками и поотжыматса,ето не будет вредно???
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  16.02.2010 в 00:07, vido для olehuc


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!Зарядку можно делать,но без гантелей,тебе перед тренировкой нужны силы,а отжиматься,растяжку это только на пользу!!!
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi