Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Тренировки 5 раз в неделю по 60 минут
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Тренировки 5 раз в неделю по 60 минут

Jesus
  30.12.2009 в 01:34, Jesus  (просмотров: 13149)


Возраст: 28
Сообщений: 4
Украина, Киев
Отредактировано: 30.12.2009 01:34, автор: Jesus

Товарищи.Хочу попробовать качаться 5 раз в неделю по 60 минут.Кто что скажет?
 Форум: новичкам

vido
  30.12.2009 в 10:50, vido для Jesus


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пробуй,конечно это бред!!Ты же не профи которые в спортзале почти живут,можно получить хроническую усталость и перетренироваться и вобще в застой уйти,телу нужен отдых,ведь мы растем когда отдыхаем,достаточно три раза в неделю!!! Я занимаюсь два раза в неделю с железом(сила и масса), плюс восточные единоборства  один-два раза неделю и это вполне приличная нагрузка!!Так что подумай над этим!! Если конечно ты не собрался на мистер Олимпия!!
 Форум: новичкам Вверх  

Yamaha
  30.12.2009 в 17:51, Yamaha для Jesus


Возраст: 30
Сообщений: 16
Украина, Дрогобич
Твоє тіло просто не витримає нагрузки! Спочатку всьо буде триматись на інтузіазмі, але згодом . . . Я сам ходив на тейквондо 1,5 року 3 рази в тиждень,
, а потім 6 раз на тиждень десь 3 місяці, а потім схарився і ходив 3 рази в тиждень, а потім зовсім перестав. Тепер качалка 3 рази в тиждень. Як дуже  тебе випирає енергія: Ходи 3 рази в тиждень і не качай прес, а в інші дні, коли не ходиш в качалку качай дома всі мязи пресу.
Вибір за тобою!
 
 Форум: новичкам Вверх  

piston1984mail
  30.12.2009 в 18:48, piston1984mail


Возраст: 34
Сообщений: 22
Украина, Борислав
Я занімаюсь 2,5 роки три рази на тиждень через день бокс і нормально.
 Форум: новичкам Вверх  

PitBull
  30.12.2009 в 19:06, PitBull


Возраст: 28
Сообщений: 151
Украина, Ровно
Я через день хожу в тренажорку а остальние дни боевое карате киокушинкай то знаеш только радуюсь выходным  и щас меняю график
 Форум: новичкам Вверх  

Jesus
  30.12.2009 в 21:12, Jesus для PitBull


Возраст: 28
Сообщений: 4
Украина, Киев
спасибо,я понял что 5 раз это перебор,ок)

но чтобы прокачать все мышци приходиться делать 3 тренировки по 2 часа минимум,и в конце на последние мишци остается очень мало сил)вот и подумал зделать вместо 3 тренировки по 2 часа, 5 по часу)
как ви мужики вкладываетесь в 3 тренировки? и по сколько времени они идут?
 Форум: новичкам Вверх  

Alfabeta19
  30.12.2009 в 22:30, Alfabeta19 для Jesus


Возраст: 35
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Ты или долго отдыхаеш между упражнениями или очень много упражнений,что тоже не есть хорошо.У меня уходит 1-1.5 часа.Напиши сколько отдыхаеш ,и сколько упражнений.
 Форум: новичкам Вверх  

Jesus
  30.12.2009 в 22:58, Jesus для Alfabeta19


Возраст: 28
Сообщений: 4
Украина, Киев
на тренировку гдето 9-10 упражнений по 4 подхода, виходит 40 подходов всего и аж 3 минуты переыв)

наверно отдыхаю много)напиши сколько ты упражнений делаеш и сколько  отдыхаеш?
 Форум: новичкам Вверх  

Alfabeta19
  30.12.2009 в 23:53, Alfabeta19 для Jesus


Возраст: 35
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Отдых между подходоми до 3 минут,а между упражнениями до 5 мин.И делай 4-5 упражнений за треню+ шестое упр. пресс.Делай по одной базе и  по 1-2 изолирующему на одну группу мышц.И 4-5 подходов 8-12 раз.
 Форум: новичкам Вверх  

Jesus
  31.12.2009 в 00:32, Jesus для Alfabeta19


Возраст: 28
Сообщений: 4
Украина, Киев
ок,попробую,пасиб
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  31.12.2009 в 15:55, LEGION для Jesus


Возраст: 38
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Jesus.Привет! 3 мин. это много пробуй сократить примерно 1-1.5 мин.Насчет изоляции, как правило эти упражнения направлены на детализацию мышцы и если нечего детализовывать,то лучше оставить их до нужных времен, пока не нагонишь массы.Уберешь изоляцию, пстроишь прогу на базовых массонаборных упражнениях и не будет у тебя 2 часовых тренировок.Как говорил один известный скульптор на вопрос " как у вас получаются такие красивые фигуры?",он отвечал"я просто беру камень и убираю все лишнее." Вот и ты убери лишнее!!!
 Форум: новичкам Вверх  

piston1984mail
  31.12.2009 в 19:42, piston1984mail


Возраст: 34
Сообщений: 22
Украина, Борислав
Я занімаюсь 1год 45хв. і всьо нормально.
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  11.01.2010 в 23:07, pshenya для Jesus


Возраст: 46
Сообщений: 238
Украина, Киев
Без нормального питания хоть семь раз в неделю, хоть раз в неделю! ТОЛКА никогда не будет!!
Это ПОСТУЛАТ ББ!!!
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  19.01.2010 в 19:45, LEGION для measly


Возраст: 38
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
скажи, а какой у тебя стаж тренировок ?
 Форум: новичкам Вверх  

PitBull
  19.01.2010 в 21:36, PitBull для measly


Возраст: 28
Сообщений: 151
Украина, Ровно
Ты знаеш что мышци должны отдихать а каждый день не совсем хорошо
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  21.01.2010 в 15:39, LEGION для measly


Возраст: 38
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Привет!Не пойми неправильно, хоть я и соглашусь с некоторыми твоими мыслями, я тоже сторонник того что каждый должен искать свое, то что подойдет именно ему, методом проб и ошибок, ведь каждый организм индивидуален, но прежде всего есть золотое правило " учись на ошибках других" и твое высказывание типа не слушай ни кого, они все "лохи", ну не соовсем корректно.Здесь люди делятся своим опытом и кое что полезное для себя можно подчерпнуть.
Конечно практик ты беспорный, 13 лет, и скажи все это время по 5 дневке, лично меня хватило на год и то вначале пока интузиазм через уши валил.И если нетрудно , без приврат, каких результатов ты достиг.
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  21.01.2010 в 21:37, LEGION для measly


Возраст: 38
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Привет! "лохи" это я образно не придавай значения.

"никого неслушай" и  "а принимать решение на основе мнений других людей это глупо.это тоже самое что написать сюда у меня болит почка что со мной ? вместо того чтоб потйти к врачу." немножко смутило.

Может я не так понял да ладно опустим (в хорошем смысле) это.
Скажи, а ты что учавствуешь в турнирах по бодибилдингу?
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi