Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Нужно убрать "бока"
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Нужно убрать "бока"

Makar13_08
  28.11.2009 в 11:48, Makar13_08  (просмотров: 8230)

Возраст: 27
Сообщений: 4
Белоруссия, Минск
Отредактировано: 28.11.2009 13:12, автор: Makar13_08

Мне 19 лет, в зале занимаюсь регулярно 1-1,5.
Подскажите какие есть упражнения, чтобы убрать так называемые  "бока".
 Форум: новичкам

pshenya
  28.11.2009 в 11:57, pshenya для Makar13_08


Возраст: 44
Сообщений: 238
Украина, Киев
Это упражнение называется диета!!! + регулярные тренировки!!!
И через 1-3 месяца будет тебе счастье!!!!
 Форум: новичкам Вверх  

Makar13_08
  28.11.2009 в 12:03, Makar13_08

Возраст: 27
Сообщений: 4
Белоруссия, Минск
Фигура меня впринципе устраивае, я не скожу что у меня есть левый вес, чтобы сидеть на диете
 Форум: новичкам Вверх  

Testosteron
  28.11.2009 в 13:39, Testosteron для Makar13_08


Возраст: 32
Сообщений: 12
Украина, Киев
Самые эффективные, на мой взгляд, это боковые гиперэкстензии. Ложишься на левый (правый) бок, так, чтобы правая (левая) нога была впереди левой (правой). Хорошо прорезает косые мышцы живота. Жир с боков уйдет. Правда косые мышцы оптически делают шире талию. Сам с этим столкнулся. Но тут уж спину расширять.)
 Форум: новичкам Вверх  

Makar13_08
  28.11.2009 в 14:30, Makar13_08

Возраст: 27
Сообщений: 4
Белоруссия, Минск
Спасибо, попробую
 Форум: новичкам Вверх  

Samurai
  28.11.2009 в 17:40, Samurai


Возраст: 31
Сообщений: 31
Украина, Александрия
http://www.kach.com.ua/forum.php?id=213331 Советую
 
 Форум: новичкам Вверх  

Makar13_08
  04.12.2009 в 07:31, Makar13_08

Возраст: 27
Сообщений: 4
Белоруссия, Минск
Может кто, еще что-нибудь подскажет?
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  04.12.2009 в 10:00, pshenya для Makar13_08


Возраст: 44
Сообщений: 238
Украина, Киев
У меня в зале тренируется один гей! Он в офигенной форме! Так вот он  сказал, что для того, чтобы не было проблем с боками нужно двигаться, а именно! Прыжки и очень помогает бить грушу, т.е движение корпусом! Хотя-бы 15-20 мин в день!
 Форум: новичкам Вверх  

PitBull
  22.12.2009 в 09:13, PitBull


Возраст: 27
Сообщений: 151
Украина, Ровно
Спасибо всем ) нужную тему подняли )
 Форум: новичкам Вверх  

power13
  13.01.2010 в 00:08, power13


Возраст: 32
Сообщений: 15
Украина, Ровеньки
Наклоны с гирей очень эффективны!
 Форум: новичкам Вверх  

AcidSky
  21.06.2011 в 11:48, AcidSky для power13

Возраст: 37
Сообщений: 5
,
активный спорт, движение, диета - правильно.
изолирующие упражнения (с гантелями, без них, на скамейке, да как угодно) - не правильно, не будет ничего. только укрепятся мышцы, при этом "бока" останутся. Жир - не мышцы, в работе мышц жир физически не участвует )
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi