Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | бицепс
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

бицепс

nikolan
  17.11.2009 в 23:22, nikolan  (просмотров: 22864)

Возраст: 30
Сообщений: 16
Украина, вознесенск
у меня проблема:не растет средняя и верхняя часть бицепса.делаю упражнения:под.штанги на бицепс,молотки,подем гантелей на наклонной скаме.отдых3-4дня.кто знает,подскажыте пожалуйсто что делать
 
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
jem
  24.01.2010 в 18:33, jem для ALF


Возраст: 38
Сообщений: 192
Украина, Чернигов

А ты вообще кто такой ???, 4то пришел сюда на форум к людям и на4енаешь сдесь БАЗАРИТЬ, у4ить - ле4ить.
Будь проще !!!
 
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  26.01.2010 в 07:05, vido для ALF


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Слышь ты Alf,обиженный на жизнь!!!Ты что людей оскорбляешь,тебя кто нибудь здесь обозвал,умный что ли тут нашелся?!!Мне глубоко наплевать что ты там думаешь,что ты спрашиваешь,понятно!!!Мне твое уважение ни к чему понял!!! Невыежиайся,ни кто тебя сюда не звал,так что иди своей дорогой!!!
 Форум: тренировки Вверх  

PitBull
  26.01.2010 в 09:21, PitBull


Возраст: 30
Сообщений: 151
Украина, Ровно
ALF ты как маленький "мол ты такой а ты такой" .Здесь форрум для того что бы общатса по теме а ты ведеш себя как в детском саду.Гониш на все хотя сам взял ник инопланетянина с отсутсвием мозгов.

Задавай вопрос по теме и тебе нормально ответят а нет будь так добр просто удали свой акаунт отсюда и не засоряй форум.
 Форум: тренировки Вверх  

Alex23
  27.01.2010 в 12:05, Alex23


Возраст: 33
Сообщений: 4
Россия, ростов
Привет,ребята.Помогите,какие упражнения делать для бицепса,есть только штанга,какой вес брать,мой 70 кг.рост 175 см.
 Форум: тренировки Вверх  

Yastreb
  27.01.2010 в 14:46, Yastreb для Alex23

Возраст: 57
Сообщений: 64
Украина, Стаханов
Конечно плохо что нет гантелей.
1.Подъем штанги на бицепс средним хватом   4х6 (середина, верх, низ бицепса)
2. Подъем штанги обратным хватом  4х6 (бицепс, боковая часть предплечья)

После делай упражнение на предплечье
1.Сгибание и разгибание запястий со штангой  4х10-15 (внутренняя часть предплечья)
А по поводу веса,если на массу то выясни какой максимальный вес ты можешь поднять в одном повторении,и работай с весом 70% от максимального.
 Форум: тренировки Вверх  

Domino
  27.01.2010 в 16:04, Domino для Yastreb

Возраст: 29
Сообщений: 122
Россия, Красноярск
а какие самые эффективные упражнения на бицепс с гантелями?
 Форум: тренировки Вверх  

Yastreb
  27.01.2010 в 19:10, Yastreb для Domino

Возраст: 57
Сообщений: 64
Украина, Стаханов
Ну я делаю с гантелями Подъем гантелей сидя  4х6 (середина и верх бицепса) сразу после Подъема штанги на бицепс средним хватом. А раньше выполнял концентрированные подъемы гантели сидя попеременно.Когда занимался год назад,то бицепс такими упражнениями увеличил до 41 см.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  28.01.2010 в 03:39, vido для DeN1s


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
С днем рождения!!Здоровье и отличных результов!!
 Форум: тренировки Вверх  

IronMenSport
  06.02.2010 в 14:30, IronMenSport для nikolan

Возраст: 34
Сообщений: 4
Украина, Киев
Вот это упражнение помогло мне поднять среднюю часть бицепса вверх:
http://ironmensport.com/uprazhn_na_bicyps/podem_ezshtangi_v_skame_scotta
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi