у меня проблема:не растет средняя и верхняя часть бицепса.делаю упражнения:под.штанги на бицепс,молотки,подем гантелей на наклонной скаме.отдых3-4дня.кто знает,подскажыте пожалуйсто что делать
Слышь ты Alf,обиженный на жизнь!!!Ты что людей оскорбляешь,тебя кто нибудь здесь обозвал,умный что ли тут нашелся?!!Мне глубоко наплевать что ты там думаешь,что ты спрашиваешь,понятно!!!Мне твое уважение ни к чему понял!!! Невыежиайся,ни кто тебя сюда не звал,так что иди своей дорогой!!!
ALF ты как маленький "мол ты такой а ты такой" .Здесь форрум для того что бы общатса по теме а ты ведеш себя как в детском саду.Гониш на все хотя сам взял ник инопланетянина с отсутсвием мозгов.
Задавай вопрос по теме и тебе нормально ответят а нет будь так добр просто удали свой акаунт отсюда и не засоряй форум.
Конечно плохо что нет гантелей.
1.Подъем штанги на бицепс средним хватом 4х6 (середина, верх, низ бицепса)
2. Подъем штанги обратным хватом 4х6 (бицепс, боковая часть предплечья)
После делай упражнение на предплечье
1.Сгибание и разгибание запястий со штангой 4х10-15 (внутренняя часть предплечья)
А по поводу веса,если на массу то выясни какой максимальный вес ты можешь поднять в одном повторении,и работай с весом 70% от максимального.
Ну я делаю с гантелями Подъем гантелей сидя 4х6 (середина и верх бицепса) сразу после Подъема штанги на бицепс средним хватом. А раньше выполнял концентрированные подъемы гантели сидя попеременно.Когда занимался год назад,то бицепс такими упражнениями увеличил до 41 см.
Форум
Невыежиайся,ни кто тебя сюда не звал,так что иди своей дорогой!!! 
