раньше не занимался атлетизмом только во дворе брусья ( 25-30 раз в высоком темпе) и турники ( 15 раз в высоком темпе)отжимаюсь (40-50) пресс жму редко (но 50 сделаю точно)
проблемные мышцы рук и груди
подскажите что и как делать?? ( интересует набор упражнений )
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
Listochek.Не совсем понятно,что именно ты хочешь,если ты с этим"арсеналом"пытаешся построить мощный торс,то это пустая трата времени,ты всего лишь поддерживаешь тело в хорошей форме.Здесь нужна настоящая"работа"с тяжелыми весами в 6-8 повторах в"базах" и т.д.Так что определись и попробуем тебе помочь.
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
можно выкладывать хоть по штуке в месяц-больше ты не станешь.тренер нужен на ранних этапах,чтоб показал упражнения,технику исполнения и дыхание.+пару базовых програм.потом почитал литературу и погнал.тренера для женщин и таких,кто пришел в зал на месяц-два и ждет результатов.да,еще тренера толкают химку)))
раньше не занимался атлетизмом только во дворе брусья ( 25-30 раз в высоком темпе) и турники ( 15 раз в высоком темпе)отжимаюсь (40-50) пресс жму редко (но 50 сделаю точно)
проблемные мышцы рук и груди
подскажите что и как делать?? ( интересует набор упражнений )
в твоем возрасте пойдет все-хороший метаболизм+енергии валом.если не пьеш-куришь и т.д. 2-3 месяца можно в зал не ходить-хватит брусьев во дворе и турника.и побегать для ног.нужны гантельки или хоть одна разборная на 15-20 кг,и можно чтото составить)))
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
P.S/еще добавлю,что одного тренера в зале я уже делаю-что по масе,что по силе и обьемах)))
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
вот ты тип,просто пипец.Вроди бы и годков не мало,а приколы детские!
Форум
