Мужики, помогите накачать косые мышцы живота! Я пробовал, делал наклоны в разные стророны с гонтелей в руке, но мне сказали, что это позвонкам очень вредит!!!!
вредит если сразу нагрузку давать, а ты попробуй начинать с небольших весов и больше повторений. Могу тебе посоветовать упражнение которое делаю сам- под кроссовером ставишь отрицательную скамью для пресса, берешь перед грудью нижнюю ручку и делаешь скручивания не меняя положение рук относительно тела, потом то же но с другой нижней ручкой. Туловище держишь на весу примерно параллельно полу. НО! Не советую делать данное упражнение если были травмы спины.
Мужики, помогите накачать косые мышцы живота! Я пробовал, делал наклоны в разные стророны с гонтелей в руке, но мне сказали, что это позвонкам очень вредит!!!!
ложишь гриф 20кг,+,- за голову,садишься удобно на скамью и выполняешь повороты корпуса.ноги зафиксированы.максимально в стороны.
Форум
