Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | как бег сказывается на мышечной массе?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

как бег сказывается на мышечной массе?

Molot
  25.10.2009 в 23:13, Molot  (просмотров: 17340)


Возраст: 27
Сообщений: 15
Украина, Донецк
Вот последнее время друзья завут играть в футбол в спортзале и вот думаю как скажется на массе , нахожусь щас в процессе набора , не скину из за бега кто что посоветует , стоит играть или нет  
 Форум: новичкам

Chubais
  28.10.2009 в 15:25, Chubais для Molot


Возраст: 25
Сообщений: 4
Россия, Нижний Новгород
привет . бегаю по утрам 4ере3 день...с другом он атлет меня с собой берёт бегать мы бегаем уже 3-й месяц в двоём...я хо4у ска3ать 4то на 3доровье ска3алось это хорошо!раньше ноги после долгой хотьбы уставали а сей4ас могу пробежать 3 км и в футбол поиграть)!!!бег - это хорошо!всем советую !бегайте...тренеруйте свой тело...
 Форум: новичкам Вверх  

flesh
  28.10.2009 в 20:01, flesh для Molot


Возраст: 35
Сообщений: 159
Украина, Киев
Бассейн и бег по утрам, длительные прогулки пешком и велопробеги, бокс и пинг-понг, работа на огороде и помощь тестю в строительстве дачи, ремонт квартиры и занос мебели на второй этаж. Любая работа, которая не вписана в 60 минут вашей тренировки, гробит ваши мышцы и с гарантией останавливает рост силы.
Не имеет значение, чем именно вы занимаетесь, более 15-20 минут любой нагрузки уже окажут негативное воздействие на достижение основной цели.
Вы можете позволить себе пятнадцатиминутную пробежку трусцой или получасовую прогулку по парку, и это пойдет на пользу вашему здоровью, но малейшая передозировка, может вызвать усталость и негативно повлиять на основной тренинг, так что не путайте пятнадцать минут трусцой и пятнадцать минут бега с интервальной нагрузкой.


Это из статьи чемпиона Украины по ББ Юрия Спасокукоцкого.
 
 Форум: новичкам Вверх  

Molot
  28.10.2009 в 23:13, Molot для flesh


Возраст: 27
Сообщений: 15
Украина, Донецк
Так по ходу и есть ..)
 Форум: новичкам Вверх  

Leonid
  15.01.2010 в 20:43, Leonid для Molot


Возраст: 26
Сообщений: 5
Украина, Борщев
В перерывах можно, но не много.    Гдето 5км. паутру, ето адаптирует кровоносную систему к телосложению.
 Форум: новичкам Вверх  

Wells
  20.01.2010 в 16:35, Wells для flesh


Возраст: 36
Сообщений: 2
Россия, Москва
Я бегаю до тренажерного зала 3 раза в неделю и обратно, соответственно перед тренеровкой и после. Расстояние в одну сторону 2,5 км. Ничего плохого в самочувствии не заметил, развивается выносливость и улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а перед тренеровкой еще и разминает практически все группы мышц. 15 минут бега в спокойном темпе.
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  23.01.2010 в 09:45, pshenya для Wells


Возраст: 46
Сообщений: 238
Украина, Киев
Разминаться перед тренькой нужно с умом, чтобы силы остались для самого важного! Я только разминаюсь в первых подходах на легких весах!
 Форум: новичкам Вверх  

goldenmax
  20.04.2010 в 15:11, goldenmax для pshenya


Возраст: 42
Сообщений: 4
Украина, днепропетровск
не обьязательно бегать перед тренеровкой но мое мнение для набора массы бег полезен
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  20.04.2010 в 19:32, LEGION для goldenmax


Возраст: 39
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
При наборе массы бег не рекомендован, лучше всего бег при сушке. анаэробные и аэробные 2 разные вещи.
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  21.04.2010 в 00:07, vido для LEGION


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Бег можно практиковать при наборе массы,но для повышения силовой выносливости,это забеги на короткие дистанции с максимальной скоростью(так называемая 100 метровка), а не марафонские в умеренном темпе!!
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  21.04.2010 в 07:58, LEGION для vido


Возраст: 39
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
И всетаки мне кажется не стоит выделка овчинки. Всему должно быть свое место.
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  21.04.2010 в 09:20, vido для LEGION


Возраст: 36
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Как знать,сейчас очень в мире бодибилдинга и питания много изменилось,некоторые стереотипы разрушены!!
Но как говориться каждому свое!!
 Форум: новичкам Вверх  

Zakvas
  21.04.2010 в 11:27, Zakvas


Возраст: 27
Сообщений: 8
Украина, Николаев
бегать можно, даже нужно, но у меру и не на большие дистанции ...
во время бега разрабатывается дыхание..и выдержка (правда выдержка будет при беге на длинные дистанции, что при наборе массы не рекомендую )
 
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  21.04.2010 в 19:18, LEGION для vido


Возраст: 39
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Согласен, стереотипы меняются и т.д., но некоторые вещи всеже нерушимы. Масса несомненно идти будет и при 100м. пробежке, но лучший эффект от масс. цикла будет если все же ее исключить, достаточно набегаться и при сушке.
 Форум: новичкам Вверх  

B0dya
  12.05.2010 в 19:23, B0dya


Возраст: 30
Сообщений: 1
Украина, Винница
Бег-аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Хорош при сушке тела.
 Форум: новичкам Вверх  

ustaluy
  12.05.2010 в 22:00, ustaluy для vido


Возраст: 37
Сообщений: 234
Украина, Хмельницкий
 vido пишет:
Бег можно практиковать при наборе массы,но для повышения силовой выносливости,это забеги на короткие дистанции с максимальной скоростью(так называемая 100 метровка), а не марафонские в умеренном темпе!!



Совершенно верно !!!
 
 Форум: новичкам Вверх  

han
  13.05.2010 в 15:56, han


Возраст: 38
Сообщений: 67
Украина, smela
Ребятки учите мат часть. В бодидыбилдинге дыхание очень часто запирается поэтому без бега вашему моторчику капец
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  13.05.2010 в 21:04, LEGION для han


Возраст: 39
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Бегаю только во время сушки, и с дыхалкой все в поряде, при росте 180, весе 112 кг, серд. ритм 62(отл. 60), давление 125/80 ( в условиях нашей экологии и т.д. норма).
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi