Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

как бег сказывается на мышечной массе?

Molot	25.10.2009 в 23:13, Molot  (просмотров: 31273)
Возраст: 32 Сообщений: 15 Украина, Донецк	Вот последнее время друзья завут играть в футбол в спортзале и вот думаю как скажется на массе , нахожусь щас в процессе набора , не скину из за бега кто что посоветует , стоит играть или нет
	Форум: новичкам

Chubais	28.10.2009 в 15:25, Chubais для Molot
Возраст: 30 Сообщений: 4 Россия, Нижний Новгород	привет . бегаю по утрам 4ере3 день...с другом он атлет меня с собой берёт бегать мы бегаем уже 3-й месяц в двоём...я хо4у ска3ать 4то на 3доровье ска3алось это хорошо!раньше ноги после долгой хотьбы уставали а сей4ас могу пробежать 3 км и в футбол поиграть)!!!бег - это хорошо!всем советую !бегайте...тренеруйте свой тело...
	Форум: новичкам Вверх

flesh	28.10.2009 в 20:01, flesh для Molot
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Бассейн и бег по утрам, длительные прогулки пешком и велопробеги, бокс и пинг-понг, работа на огороде и помощь тестю в строительстве дачи, ремонт квартиры и занос мебели на второй этаж. Любая работа, которая не вписана в 60 минут вашей тренировки, гробит ваши мышцы и с гарантией останавливает рост силы. Не имеет значение, чем именно вы занимаетесь, более 15-20 минут любой нагрузки уже окажут негативное воздействие на достижение основной цели. Вы можете позволить себе пятнадцатиминутную пробежку трусцой или получасовую прогулку по парку, и это пойдет на пользу вашему здоровью, но малейшая передозировка, может вызвать усталость и негативно повлиять на основной тренинг, так что не путайте пятнадцать минут трусцой и пятнадцать минут бега с интервальной нагрузкой. Это из статьи чемпиона Украины по ББ Юрия Спасокукоцкого.
	Форум: новичкам Вверх

Molot	28.10.2009 в 23:13, Molot для flesh
Возраст: 32 Сообщений: 15 Украина, Донецк	Так по ходу и есть ..)
	Форум: новичкам Вверх

Leonid	15.01.2010 в 20:43, Leonid для Molot
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Борщев	В перерывах можно, но не много.    Гдето 5км. паутру, ето адаптирует кровоносную систему к телосложению.
	Форум: новичкам Вверх

Wells	20.01.2010 в 16:35, Wells для flesh
Возраст: 42 Сообщений: 2 Россия, Москва	Я бегаю до тренажерного зала 3 раза в неделю и обратно, соответственно перед тренеровкой и после. Расстояние в одну сторону 2,5 км. Ничего плохого в самочувствии не заметил, развивается выносливость и улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а перед тренеровкой еще и разминает практически все группы мышц. 15 минут бега в спокойном темпе.
	Форум: новичкам Вверх

pshenya	23.01.2010 в 09:45, pshenya для Wells
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	Разминаться перед тренькой нужно с умом, чтобы силы остались для самого важного! Я только разминаюсь в первых подходах на легких весах!
	Форум: новичкам Вверх

goldenmax	20.04.2010 в 15:11, goldenmax для pshenya
Возраст: 48 Сообщений: 4 Украина, днепропетровск	не обьязательно бегать перед тренеровкой но мое мнение для набора массы бег полезен
	Форум: новичкам Вверх

LEGION	20.04.2010 в 19:32, LEGION для goldenmax
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	При наборе массы бег не рекомендован, лучше всего бег при сушке. анаэробные и аэробные 2 разные вещи.
	Форум: новичкам Вверх

vido	21.04.2010 в 00:07, vido для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Бег можно практиковать при наборе массы,но для повышения силовой выносливости,это забеги на короткие дистанции с максимальной скоростью(так называемая 100 метровка), а не марафонские в умеренном темпе!!
	Форум: новичкам Вверх

LEGION	21.04.2010 в 07:58, LEGION для vido
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	И всетаки мне кажется не стоит выделка овчинки. Всему должно быть свое место.
	Форум: новичкам Вверх

vido	21.04.2010 в 09:20, vido для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Как знать,сейчас очень в мире бодибилдинга и питания много изменилось,некоторые стереотипы разрушены!! Но как говориться каждому свое!!
	Форум: новичкам Вверх

Zakvas	21.04.2010 в 11:27, Zakvas
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, Николаев	бегать можно, даже нужно, но у меру и не на большие дистанции ... во время бега разрабатывается дыхание..и выдержка (правда выдержка будет при беге на длинные дистанции, что при наборе массы не рекомендую )
	Форум: новичкам Вверх

LEGION	21.04.2010 в 19:18, LEGION для vido
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Согласен, стереотипы меняются и т.д., но некоторые вещи всеже нерушимы. Масса несомненно идти будет и при 100м. пробежке, но лучший эффект от масс. цикла будет если все же ее исключить, достаточно набегаться и при сушке.
	Форум: новичкам Вверх

B0dya	12.05.2010 в 19:23, B0dya
Возраст: 36 Сообщений: 1 Украина, Винница	Бег-аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Хорош при сушке тела.
	Форум: новичкам Вверх

ustaluy	12.05.2010 в 22:00, ustaluy для vido
Возраст: 43 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	vido пишет: Бег можно практиковать при наборе массы,но для повышения силовой выносливости,это забеги на короткие дистанции с максимальной скоростью(так называемая 100 метровка), а не марафонские в умеренном темпе!! Совершенно верно !!!
	Форум: новичкам Вверх

han	13.05.2010 в 15:56, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	Ребятки учите мат часть. В бодидыбилдинге дыхание очень часто запирается поэтому без бега вашему моторчику капец
	Форум: новичкам Вверх

LEGION	13.05.2010 в 21:04, LEGION для han
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Бегаю только во время сушки, и с дыхалкой все в поряде, при росте 180, весе 112 кг, серд. ритм 62(отл. 60), давление 125/80 ( в условиях нашей экологии и т.д. норма).
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)