Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Тренинг ног
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Тренинг ног

Bur
  20.10.2009 в 12:15, Bur  (просмотров: 11047)

Возраст: 34
Сообщений: 3
Россия, Заринск
Всем привет! парни кто как ноги тренерует?
 Форум: тренировки

verhaverad
  20.10.2009 в 21:41, verhaverad для Bur


Возраст: 41
Сообщений: 244
Украина, донецк
Мы приседаем со штангой.А девчата жмут ногами в тренажере
 Форум: тренировки Вверх  

medved1383
  20.10.2009 в 22:09, medved1383


Возраст: 41
Сообщений: 25
Украина, Симферополь
Приседания одназначно с хорошим весом
 Форум: тренировки Вверх  

medved1383
  20.10.2009 в 22:12, medved1383 для verhaverad


Возраст: 41
Сообщений: 25
Украина, Симферополь
Ты прав, но есть мальчата которые жмут в тренажере это у кого ножи больные или головка) посмотри видео проорешь http://video.qip.ru/video/view/?id=v10163897729 вот как раз тот случай)
 Форум: тренировки Вверх  

Bur
  21.10.2009 в 05:43, Bur

Возраст: 34
Сообщений: 3
Россия, Заринск
Присед это конечно хорошо но как лучше ноги оформлять
 Форум: тренировки Вверх  

medved1383
  21.10.2009 в 09:35, medved1383


Возраст: 41
Сообщений: 25
Украина, Симферополь
Бедро
Мышцы бедра подразделяются на три группы: переднюю (сгибатели бедра), заднюю (разгибатели бедра) и медиальную (приводящие бедро).
Имея большую массу и значительную протяженность, они способны развивать большую силу, действуя как на тазобедренный, так и на коленный сустав.
Основные упражнения:

1. Приседания со штангой на плечах
2. Приседания со штангой на груди
3. Приседания в тренажере Смита
4. Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
5. Приседания Гаккеншмидта
6. Приседания в станке Гаккеншмидта
7. Жим ногами в спецтренажере
8. Разгибания ног в тренажере
9. Сгибание ног в тренажере лежа
10. Сгибания ног сидя
11. Сгибания ног стоя
12. Тяга на прямых ногах (Румынская тяга)
13. Сведение бедер на специальном станке
14. Выпады
15. Вышагивания на платформу
16. Рывок штанги на грудь
 Форум: тренировки Вверх  

medved1383
  21.10.2009 в 18:11, medved1383 для verhaverad


Возраст: 41
Сообщений: 25
Украина, Симферополь
Ты прав, но есть мальчата которые жмут в тренажере это у кого ножи больные или головка) посмотри видео проорешь http://video.qip.ru/video/view/?id=v10163897729 вот как раз тот случай)
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi