Ты сейчас работаешь на массу(как я понимаю),а небольшое накопление жировой ткани неизбежно при таком подходе.Если начнешь пользоваться низкоуглеводной диетой остановится рост мышц.Эта диета нужна для рельефа,но не для наращивания мышц.Определись что тебе больше нужно-рельеф или обьем.
Ты сейчас работаешь на массу(как я понимаю),а небольшое накопление жировой ткани неизбежно при таком подходе.Если начнешь пользоваться низкоуглеводной диетой остановится рост мышц.Эта диета нужна для рельефа,но не для наращивания мышц.Определись что тебе больше нужно-рельеф или обьем.
Ну вообщето мне обьём нужен, но хотелось бы пузко убрать!
У меня таже проблема и ещё бока немного висят Но я сейчас работаю на массу и не спешу от лишнего жира избавляться.Это не реально. Немного позже,когда буду трудиться над рельефом тогда всё и сгоню.Просто пресс с блином10кг делаю постоянно и наклоны с гантелями.Так немного сжигаю жир.
http://www.kach.com.ua/eat.php?id=table вот сылка очень полезного графика.
Мне этот график не чего не говорит! Не понимаю его смысл!
С этим графиком ты можеш считать калории.С правой стороны калории на 100гр.Ты тратиш примерно 3000 калорий в день(не тринеровочный),вот и считай хочеш набрать массу нужно больше если наоборот меньше 3000калорий.
Форум
Но я сейчас работаю на массу и не спешу от лишнего жира избавляться.Это не реально. Немного позже,когда буду трудиться над рельефом тогда всё и сгоню.Просто пресс с блином10кг делаю постоянно и наклоны с гантелями.Так немного сжигаю жир. 
