Лучшие упражнения- жимы штанги, гантели сидя, подъёмы гантелей через стороны и перед собой, разведения в наклоне. Однако так как плечевой сустав имеет сложное строение то упражнения надо подбирать индивидуально (жим от груди или из-за головы, разведения с гантелями по бокам, перед бедрами или за спиной, а может отведения на нижнем блоке или тяга штанги к подбородку) пробуй и смотри что сработает.
Форум
