Всем прювет)..подскажите плизз когда можна делать тягу гантели в наклоне(на широчайшие)..я уже год хожу в зал но еще не разу ее не делал(((...и с чем ее можно чередовать!да и вообще стоит ее делать??!!!
Извени за резкость в предидущем посте. Ну что за вопрос такой ? Просто включи в програму и делай в те дни когда спину прорабатываеш. Я тягу делаю редко потому что она мне просто не нравится =))) Вот что я могу сказать. Незнаю что еще можно добавить
Делать её можно, тяга гантели даёт большую амплитуду чем тяга штанги, чередуй с подтягиваниями широким хватом или высокой тягой к груди или за спину!!!
Корпус держи выше параллели полу- снизишь нагрузку на бицепс и сможешь пиковое сокращение дольше удержать, делай после становой тяги (или тяги в наклоне штанги )и подтягиваний (или тяги на верхнем блоке)
В день спины, после подтягиваний, желательно в самом конце тренировки, так как тяга выполняется одной рукой и имеет место не совсем симметричная нагрузка.
Например:
1. Ситановая тяга
2. Шраги
3. Подтягивания
4. Тяга гантели в наклоне
Форум
