Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Нужно скинуть вес с помощью бега, как быть?

Maxus	31.07.2009 в 01:26, Maxus  (просмотров: 30268)
Возраст: 31 Сообщений: 5 Украина, Киев	Всем привет. Вот у меня появилось время, целый месяц. Между поступлением и уже самой учебой в универе. Мне 16 лет, занимаюсь плаванием 2 года, не профессионально. Хожу на тренировки 3 раза в неделю, проплываю 4 раза по 12 бассейнов по 25 метров за 40 минут, в общей сложности выходит 1200 метров в среднем темпе. Но не в этом дело. При росте 1.84 м. я вешу 83 кг., и хотел бы сбросить за этот месяц лишний вес. Я в общем не полный, просто на торсе есть слой жира, и я хочу это исправить. Прочитал что реально даже за неделю сбросить 8 кг, если бегать каждый день по 40 минут. Это правда? Действительно бег поможет?
	Форум: новичкам

Saint	31.07.2009 в 08:05, Saint для Maxus
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	8кг за неделю ет очень тяжело для  твоего организма и просто нереально! Любой результат достигаетса ни сразу нужно терпение и усилие Для того чтобы сбросить лишний жир на торсе тебе потребуетса нетолько бег но и упражнения для торса и именно пресс! Попорбуй легкую диету! и через месяц у тебя будет результат!
	Форум: новичкам Вверх

POs1t1f	31.07.2009 в 13:28, POs1t1f для Maxus
Возраст: 30 Сообщений: 35 Украина, Херсон	Да,бег в этом леле хорошо поможет,но 8 кг за неделю эт не реально))
	Форум: новичкам Вверх

Maxus	31.07.2009 в 21:40, Maxus для POs1t1f
Возраст: 31 Сообщений: 5 Украина, Киев	А сколько реально? И как нужно бегать? Как правильно дышать? В какое время лучше бегать? А на счет пресса - вы не могли бы посоветовать какуе-то систему по его тренировке? А какую диету именно?
	Форум: новичкам Вверх

Saint	01.08.2009 в 00:36, Saint для Maxus
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	ЗА неделю реально 2-3 кг! Бегать нужно трусцой дышать равномерно носам Лучшее время конечно вечером за 2 часа до сна,кстати можеш попробовать с утра на голодный желудок (если есть время)  Мышцы живота ето те мышцы которые могут и должны подвергатса нагрузкам каждый день и даже по два раза на день Попробуй делать по два упражнения за тренировку в среднем по 20-25 раз по 4 подхода.Качай  сколька сможеш если хочеш быстрый результат но не переусерствуй! Диета должна быть низкоуглеводистая Меньше всяких углеводов по больше белка и витаминов!
	Форум: новичкам Вверх

pmit	01.08.2009 в 08:57, pmit для Saint
Возраст: 34 Сообщений: 17 Россия, spb	бег с утяжелителями- имеет смысл?
	Форум: новичкам Вверх

Maxus	01.08.2009 в 12:37, Maxus для Saint
Возраст: 31 Сообщений: 5 Украина, Киев	Saint пишет: ЗА неделю реально 2-3 кг! Бегать нужно трусцой дышать равномерно носам Лучшее время конечно вечером за 2 часа до сна,кстати можеш попробовать с утра на голодный желудок (если есть время)  Мышцы живота ето те мышцы которые могут и должны подвергатса нагрузкам каждый день и даже по два раза на день Попробуй делать по два упражнения за тренировку в среднем по 20-25 раз по 4 подхода.Качай  сколька сможеш если хочеш быстрый результат но не переусерствуй! Диета должна быть низкоуглеводистая Меньше всяких углеводов по больше белка и витаминов! А не можешь плиз посоветовать именно упражнения которые более эффективно тренируют мышцы пресса? И по сколько в день нужно бегать? Аааа, ещё одно хочу спросить: мне знакомый сказал что если бегать в балонке, то при беге ты будешь сильно потеть и вес будет скидываться в два раза быстрее. Это правда?
	Форум: новичкам Вверх

Saint	01.08.2009 в 12:59, Saint для Maxus
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Для пресса http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=press При беге первые 15 мин организм теряет толька воду следующее время организм работает на переработку подкожнава жира в енергию! Бегай примерно по 40 мин будет достаточно! На счет балонки я бы несоветовал в летнее время итак жарко душно можеш навредить себе одевай балонку ближе к осень когда температура спадет!
	Форум: новичкам Вверх

Saint	01.08.2009 в 13:01, Saint для pmit
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	pmit пишет: бег с утяжелителями- имеет смысл? Да имеет Бегая по спортзалу ты потеряеш меньше калорий чем при беге в местах с неровной местностью! Я например бегаю у себя возле Днепра там и воздух чистый и горочки есть и спуки и подьемы результат меня радует! Больше никаких утяжелений непробовал меня и так устраивает!
	Форум: новичкам Вверх

Maxus	01.08.2009 в 13:15, Maxus для Saint
Возраст: 31 Сообщений: 5 Украина, Киев	Отредактировано: 01.08.2009 16:42, автор: Maxus  Saint пишет: Для пресса http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=press При беге первые 15 мин организм теряет толька воду следующее время организм работает на переработку подкожнава жира в енергию! Бегай примерно по 40 мин будет достаточно! На счет балонки я бы несоветовал в летнее время итак жарко душно можеш навредить себе одевай балонку ближе к осень когда температура спадет! Спасиба, а какоe упражнения для пресса самое оптимальное?
	Форум: новичкам Вверх

pmit	04.08.2009 в 20:12, pmit для Maxus
Возраст: 34 Сообщений: 17 Россия, spb	после бега за 2 часа до сна протеин пить стоит или нет?
	Форум: новичкам Вверх

dimi3i	05.08.2009 в 07:20, dimi3i для pmit
Возраст: 43 Сообщений: 34 Украина, Екатеринбург	После бега изолят, а перед сном (не посредственно перед сном) казеин!
	Форум: новичкам Вверх

dimi3i	05.08.2009 в 07:22, dimi3i для Maxus
Возраст: 43 Сообщений: 34 Украина, Екатеринбург	Съедай перед тренеровкой 1-1,5 гр L-карнитина и 200мл безводного кофеина.
	Форум: новичкам Вверх

Saint	05.08.2009 в 12:23, Saint для Maxus
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Maxus пишет:  Saint пишет: Для пресса http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=press При беге первые 15 мин организм теряет толька воду следующее время организм работает на переработку подкожнава жира в енергию! Бегай примерно по 40 мин будет достаточно! На счет балонки я бы несоветовал в летнее время итак жарко душно можеш навредить себе одевай балонку ближе к осень когда температура спадет! Спасиба, а какоe упражнения для пресса самое оптимальное? Делай разные упражнения ето будет то что нада!!! Каждый день!!!
	Форум: новичкам Вверх

Maxus	06.08.2009 в 15:55, Maxus для Saint
Возраст: 31 Сообщений: 5 Украина, Киев	Saint пишет:  Maxus пишет:  Saint пишет: Для пресса http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=press При беге первые 15 мин организм теряет толька воду следующее время организм работает на переработку подкожнава жира в енергию! Бегай примерно по 40 мин будет достаточно! На счет балонки я бы несоветовал в летнее время итак жарко душно можеш навредить себе одевай балонку ближе к осень когда температура спадет! Спасиба, а какоe упражнения для пресса самое оптимальное? Делай разные упражнения ето будет то что нада!!! Каждый день!!! Спасибо за помощь.
	Форум: новичкам Вверх

p_yaroslav	23.09.2009 в 23:52, p_yaroslav для Saint
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Киев	Подскажи пожалуйста Я правильно понял пресс качать каждый день без выходных утром и вечером 2 упражнения по 4 подхода? Важно количество повторений или лучше с утяжелителем?
	Форум: новичкам Вверх

artemko	27.09.2009 в 18:40, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	да беай интеравально и все ок )
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)