Посмотри здесь, вот несколько методик тренировок
http://depositfiles.com/files/8rnnjx24r Доктор Любер
http://depositfiles.com/files/by7l4csim Сверхпрогамма Макс-Оут
http://depositfiles.com/files/uk6s800o6 Сверхпрогамма Макс-Оут + дополнения
http://depositfiles.com/files/v9to0zd3c Энциклопедия современного культуриста
http://depositfiles.com/files/mt72bi9tw Энциклопедия Шварценегера