Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Помогите сложить программу для спорт-зала
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Помогите сложить программу для спорт-зала

emedoom
  25.06.2009 в 14:15, emedoom  (просмотров: 12310)


Возраст: 26
Сообщений: 2
Украина, Lviv
Привет всем. Мне 16 лет. Хожу в спорт-зал с другом уже как 10 месяцев. В зале нет никого потому качаюсь без особой программы. Мой рост 181 см. Вес 63,5кг. Прошу помочь сложить программу для зала, и дайте советы как хорошо набирать вес    Заранее спасибо
 Форум: новичкам

Valet-999
  25.06.2009 в 15:59, Valet-999 для emedoom


Возраст: 31
Сообщений: 4
Россия, Мегион
Мой тебе совет нйди себе хорошего тренера,или хотя бы занимайся до отказа и ешь много мясa.
 Форум: новичкам Вверх  

Cisco
  26.06.2009 в 16:15, Cisco для emedoom
Админ


Возраст: 40
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Чем занимался 10 месяцев?
 Форум: новичкам Вверх  

emedoom
  01.07.2009 в 21:56, emedoom для Cisco


Возраст: 26
Сообщений: 2
Украина, Lviv
прес, на грудь, гантели, ну я все к максимуму делал. Подтягиваюсь неплохо 20-25 раз.
 Форум: новичкам Вверх  

Lord
  21.05.2010 в 23:53, Lord для emedoom


Возраст: 24
Сообщений: 4
Украина, ZP
после считай года тренировок ты считаешь что 20-25 подтягиваний ето неплохо?
я ток 3 месяц занимаюсь 35 подтягиваюсь почти без напряга
и как ты прес качаеш? какой нижний верхний или боковой?
слово гантели знаеш не о чом не говорит с помощью гантель можно качать дельты, бицепсы, трицепсы, и даж трапецию
 Форум: новичкам Вверх  

Lord
  22.05.2010 в 23:21, Lord для Lord


Возраст: 24
Сообщений: 4
Украина, ZP
Найди книгу Михаил Ингерлейб "Анатомия физических упражнений" там написано какие упражнения и какие мышцы при етом работаютМожет поможет
 Форум: новичкам Вверх  

Taras7
  22.05.2010 в 23:35, Taras7 для emedoom


Возраст: 24
Сообщений: 16
Украина, Волинь
Привет!Советую сразу перейти на тему Тринеровки натуралов и попросить советов там!(лично мне ребята на етой теме помогли и дали хорошие совети)))
 Форум: новичкам Вверх  

Sky
  23.05.2010 в 15:05, Sky


Возраст: 29
Сообщений: 175
Украина, Коломыя
Хавай побольше белка.
Что за зал такой у тебя что там никого нет?
 
 Форум: новичкам Вверх  

ustaluy
  24.05.2010 в 01:32, ustaluy для emedoom


Возраст: 37
Сообщений: 234
Украина, Хмельницкий
 emedoom пишет:
Привет всем. Мне 16 лет. Хожу в спорт-зал с другом уже как 10 месяцев. В зале нет никого потому качаюсь без особой программы. Мой рост 181 см. Вес 63,5кг. Прошу помочь сложить программу для зала, и дайте советы как хорошо набирать вес    Заранее спасибо


Жми сюда и читай ))http://www.kach.com.ua/forum.php?id=217822
 
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi