Возраст: 33
Сообщений: 3
Россия, Краснодар
|
Прошу объяснить , как же все-таки надо питаться;
Этот вопрос разобью на подвопросы:
-как мне точно узнать свой метаболизм, коли-во калорий, что нужно употребить в день, белков, жиров, углеводов
-какова должна быть частота, цикличность питания по дневной, временной норме
-какие-нибудь, првоверенные на личном опыте , более эффективные продукты
ВОт! МОй вес сейчас 65 кг, рост 183. Цель: нарастить мышечную массу.
Читал форум, но все-таки, не понял все полностью... Кому не лень, напишите, буду благодарен  |
Форум
