Судя из прошлых постов, что ты хочешь заниматься не в зале, а в домашних условиях подручными средствами, тебе это не нужно.
Советую пойти в зал, первые полгода-год тебя будет переть во все стороны без добавок.
Для набора массы лучше пить гейнер, а не протеин. Вот ссылка на украинского производителя спортивного питания - http://www.delmas.kiev.ua/
Там нажмешь - купить, партнеры и на карте нажмешь на Львов - появится список магазинов.
Способ употребления гейнера:
а) для быстрейшего восстановления после тренировок:
Рекомендованная суточная доза 350 - 400ккал. Смешайте 3 столовые ложки (75г) смеси с 250-300 мл обезжиренного молока. Полученный напиток выпейте после окончания тренировки или физических нагрузок.
б) для набора массы тела:
Вышеуказанную дозу дополнительно принимайте 2 - 3 раза в день в промежутках между основными приемами пищи.
Bogdan, ты совершаешь типичную ошибку новичка. Слишком много внимания пищевым добавкам. Позанимайся как минимум пол года, а потом вернешься к этой теме.
Форум
