Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

як потрібно займатися і харчуватися новачку???????

Bogdan	22.04.2009 в 20:14, Bogdan  (просмотров: 20092)
Возраст: 32 Сообщений: 16 Украина, Перемишляни	мені 17 років,вага 65 кг,ріст 185.я тільки но почав займатися,що порадите??????
	Форум: новичкам

Callian	22.04.2009 в 21:02, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Займатися потрібно не більше 3 рази на тиждень! Між тренуваннями неповинен бути проміжок більше ніж 96 год.! Займатися в залі за чітко визначеною і продуманою програмою(Дуже важливо)!!! Тренуватися потрібно десь 1-1.30 год. перерва між підходами має бути 60-90сек. 1-ий місяць сильно не спрягайся! Приділяй більше уваги  техніці виконання вправ, багато читай і аналізуй!
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	23.04.2009 в 15:04, Cisco для Bogdan
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Подтягивайся на турнике и отжимайся от брусьев с весом. Цепляй на себя свою гантельку и вперед... Четыре подхода по 10 раз уже можешь сделать своим весом? Если нет, то добейся этого, а потом начинай цеплять грузики.
	Форум: новичкам Вверх

Callian	23.04.2009 в 18:31, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	дуже важливо добре поїсти зранку а дальше шо 2-3 год бажано невеликими порціями   і за 30хв перед сном тре шось зїсти!!! Забудь про сметану, майонез, згущене молоко, і любого роду спиртні напої!!! Бажані продукти яйця (без жовтків), сир, молоко, мясо (куряче, свинина і тд.), оселедець (бажано за год до тренування), фрукти ( Банани, апельсини!!!)
	Форум: новичкам Вверх

Blade22	23.04.2009 в 19:31, Blade22 для Bogdan
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	ЗАВТРАК_8.00 протеин, банан, творог – 125г. и аминокислоты – 5 шт. ВТОРОЙ ЗАВТРАК_10.30 2 больших банана и 2 больших яблока. ОБЕД_14.00 куриная грудка или телятина, яйца – 2 шт.; рис, макароны, хлеб; витамины – 1 таб. ПОЛДНИК_16.30 омлет, фасоль. В ДНИ ОТДЫХА_19.30 протеин, банан, творог – 125г. и аминокислоты – 5 шт. ПЕРЕД ТРЕННИРОВКОЙ протеин и аминокислоты ВСАА – 3 шт. ПОСЛЕ ТРЕННИРОВКИ протеин и аминокислоты ВСАА – 3 шт. УЖИН_20.00 мясо или курица, яйца – 2 шт.; суп, картошка (варенная); макароны, рис; витамины – 1 таб.
	Форум: новичкам Вверх

Callian	23.04.2009 в 21:47, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	ну хібашо на великі свята трошки !
	Форум: новичкам Вверх

Callian	24.04.2009 в 18:48, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Покищо ні! Є дві точки в центрі на вул.Городоцькій в р-ні ТЦ Магнус і недалеко є ше одна точка в сторону "Оперного"...
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	24.04.2009 в 22:31, Freeman для Callian
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	подобные темы уже создавали? зачем еще одну?
	Форум: новичкам Вверх

Saint	25.04.2009 в 19:15, Saint для Bogdan
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Ребята хорош портить сайт ету тему "переживали" уже давно, а теперь каждый будет заходить и создавать новую тему як потрібно займатися і харчуватися новачку??????? будте внемательние хоть немнога!  все самое  нужное и необходимое для новичка уже есть на етом сайте просто нада раскрыть глазки и внимательно прочесть!!!
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)