Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Пулловер
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Пулловер

Blade22
  16.04.2009 в 00:15, Blade22  (просмотров: 11055)


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
Ребята что это за упражнение такое ПУЛЛОВЕР???? И как его делать и какую групу мышц оно розвивает???? Спасибо!!
 
 Форум: новичкам

Cisco
  16.04.2009 в 09:26, Cisco для Blade22
Админ


Возраст: 45
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Упражнение используется для развития грудных и зубчатых мышц. Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.

Лягте поперек скамьи, так, чтобы на ней находились только плечи, а ноги упирались в пол. Удерживая гантель обеими ладонями за верхний диск, медленно опустите гантель по широкой дуге за голову, растягивая при этом грудные мышцы и грудную клетку. В то же время опустите таз вниз к полу, чтобы усилить растягивание. Опустите снаряд как можно ниже, затем поднимите в исходное положение. Не поднимайте при этом таз. В сочетании с приседаниями это упражнение оптимально для расширения грудной клетки.

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
29.6 кБ
Нажмите для отрытия в новом окне
50.5 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: новичкам Вверх  

Blade22
  16.04.2009 в 09:54, Blade22 для Cisco


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
Понял спасибо большое!!!      
 
 Форум: новичкам Вверх  

ATLANT
  12.07.2009 в 23:32, ATLANT


Возраст: 29
Сообщений: 28
Украина, Кельменцы
а какими упражнениями можно еще качать зубчастые мышцы??
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi