Хочу начать бегать по утрам. Чтоб скинуть лишний жирок) ну и быть бодрым с утра!
Так вот я прочитал, что бег по утрам вреден..слишком большая нагрузка на сердце, и всё такое!! врядли из-за этого я прехочу бегать..но всёже это настараживает..
поможет ли бег сделать живот более плоским и рельефным?
Хотелось бы узнать ваше мнение насчет этого!!
про жиросжигатели хотелось бы узнать : цену, есть ли какието побочные эфекты или что-то в этом роде. и можно ли принимать их в 16-17 лет, и не высушит ли он меня всего, я та хочу убрать жирок только с живота)???
ну а про кофе..я прост не сильно понял ты написал "пей кофе за 20-30 мин!" эт тип 1 чашку коже пить 20-30 мин??ггГ
ну в принципе всё
жиросжигатели введи ето слово в Гугл и ты про них узнаещь все что хотел) кофе пить 1-2 чашки за 20 -30 мин до начала бега!!! цены ты тоже можешь узнать из гугла скажу сразу от 5-10баков и до 100- и выше!!! но скажу сразу одних жиросжигателей и пробежек мало! главное ето ДИЕТА и ВОДА! пить нада от 2л в день чем больше тем лучще но не более 3.5-4
нет не высушит для етого тебе нужно будет выводить воду из тела)))
и смотря какой жирок если уши по бокам то щза 2 недели ты врядли уберешь и пузо или животик! если пузо то ослаблена мембрана ее нужно качать ВАКУМОМ! принцип такой втягивай живот! или втягивай и напрягай! 20-30 мин так проделывай по 2-5 мин втягиваний и 1-2 передышка! за 2-3 месяца пузо не будет! животик ето опять же как и уши минимум месяц нужен! и 16-17 еще формируеться организм вполне возможно что в 19-20 оно пропадет само))) и такое бывает
оо спасибо терь всё понял)
остался последний вопрос..
Если я начну принимать жиросжигатели гдето 1-3 месяца потом брошу..просто продолжая норм. питание(тоесть диету) и бег. я не заплыву обратно?
все зависит от метаболизма! сказать что с тобой будет не смогу! НО если ты будешь вести активный образ + спорт + умеренно питатся то врядли заростешь жиром! хотя если генетика плохая то наберешь еше больше))) но ты не бойся главное занимайся спортом) и не балуйся с жиросжигателями много! тебе еше расти нада!!!
ду у меня и так активный образ жизни))
бокс + плаванье)
я просто вот хотел на животе сделать так чтоб кубики выдны были ХОРОШО ну кароч чтоб жирка там небыло))
Начни принимать L- карнитин! я недавно начал принимать и уже видны результаты! также само бегаю! независимо когда но лучше вечером! но и упражнения само собой нада выполнять упражнения на пресс без етого у тебя небудет видно его даже если ты будеш бегать! желательно каждыый день и диета диета и еще раз диета нада себя сдерживать!
спасибо за советы приму во внимание...да насчет еды надо сдерживатся(( эхх
бегаю уже 2 недели...после 6 не ем восновном ем только сутра.. пью воду но кажется гдето 2-2,5 литра в день... пресс качаю 2 раза в день..
по такое програмке:
утро
Скручивание на полу (подъем торса)
4х20
Скручивание на полу (подъем ног)
4х20
вечер
Подъем ног на брусьях (уголок) можно не распрямлять ноги в коленях,но желательно =)
4х15
Наклоны с гантелей в одной руке в стороны
4х15 в каждой руке , попеременно
результат уже виден и косые прорисовуются и средний с верхним а вот нижний надо дорабатывать)) точнее скинуть жирка там чють надо)))
Форум
