Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Восстановление

2047	15.03.2009 в 10:29, 2047  (просмотров: 21549)
Возраст: 29 Сообщений: 14 Украина, Харьков	У меня такая ситуация занимаюсь 2 раза в неделю,но зачастую даже так не до конца восстанавливаюсь между тр-ками. Посоветуйте  как ускорить восстановление.Поможет-ли больше есть?
	Форум: новичкам

2047	15.03.2009 в 11:32, 2047
Возраст: 29 Сообщений: 14 Украина, Харьков	Ауууууууууу!Люди посоветуйте пожалуйста
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	15.03.2009 в 13:39, Freeman для 2047
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	максимум делай 5 упражнений за тренировку. Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки.  Тренировка при неполном восстановлении недопустима!. Выбери для себе оптимальную нагрузку. Сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться - как с этим у тебя?
	Форум: новичкам Вверх

2047	15.03.2009 в 21:32, 2047 для Freeman
Возраст: 29 Сообщений: 14 Украина, Харьков	Самочувствие и настроение ОТЛИЧНО.Тренировки жду как праздника Но сплю менее 8 часов. Учеба не позволяет
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	15.03.2009 в 22:33, Freeman для 2047
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Тогда в чем проявляется?
	Форум: новичкам Вверх

2047	16.03.2009 в 15:44, 2047 для Freeman
Возраст: 29 Сообщений: 14 Украина, Харьков	Небольшая крепатура в мышцах.Не стабильные результаты. Например:на одной трен-ке делаю 8 повторений,а на другой 5, тем же весом.
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	16.03.2009 в 17:19, Freeman для 2047
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	а как питаешься? возможно проблема именно в питании?
	Форум: новичкам Вверх

2047	16.03.2009 в 18:37, 2047 для Freeman
Возраст: 29 Сообщений: 14 Украина, Харьков	Да вроде нормально.5-6 раз завтрак:каша,чай,иногда творог иногда бутерброд с мясом перекус:если утром не ел то бутеры потом покупаю школьный обед точнее второе Обед:какой-нибудь суп и второе Ужин:мясо(часто курица)и гарнир,молоко,творог. между приемами пищи перехватываю что-нибудь. Ты же специализируешься на спортивном питании. Подскажи стоит ли мне употреблять протеины?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	16.03.2009 в 20:11, Freeman для 2047
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Протеины и аминокислоты надо конечно. Вот мой тренировочная диета: ЗАВТРАК_8.00 протеин, банан, творог – 125г. и аминокислоты – 5 шт. ВТОРОЙ ЗАВТРАК_10.30 2 больших банана и 2 больших яблока. ОБЕД_14.00 куриная грудка или телятина, яйца – 2 шт.; рис, макароны, хлеб; витамины – 1 таб. ПОЛДНИК_16.30 омлет, фасоль. В ДНИ ОТДЫХА_19.30 протеин, банан, творог – 125г. и аминокислоты – 5 шт. ПЕРЕД ТРЕННИРОВКОЙ протеин и аминокислоты ВСАА – 3 шт. ПОСЛЕ ТРЕННИРОВКИ протеин и аминокислоты ВСАА – 3 шт. УЖИН_20.00 мясо или курица, яйца – 2 шт.; суп, картошка (варенная); макароны, рис; витамины – 1 таб.
	Форум: новичкам Вверх

Terentiy	21.03.2009 в 13:31, Terentiy для Freeman
Возраст: 36 Сообщений: 4 Украина, Симферополь	для Freeman: а как же молоко?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	21.03.2009 в 18:01, Freeman для Terentiy
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	в пакетах?
	Форум: новичкам Вверх

Terentiy	21.03.2009 в 23:57, Terentiy для Freeman
Возраст: 36 Сообщений: 4 Украина, Симферополь	нет, в виде порошка             а если серьезно?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	22.03.2009 в 10:07, Freeman для Terentiy
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Вообще стоит пить молоко так как два стакана молока содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории, почти 80% суточной нормы кальция и огромный набор витаминов. Так или иначе молочные продукты - прекрасный источник питательных веществ. если есть возможность пить домашнее молоко, то это вообще супер. Хотя проще это все дало заменить протеиновыми коктейлями!
	Форум: новичкам Вверх

sava	22.03.2009 в 15:58, sava
Возраст: 40 Сообщений: 15 Россия, Санкт-Петербург	Не забывайте про гены, не каждому дано, но это и не повод чтобы не заниматься, больше отдыха, баня, массаж, питание и т.д.Нужно научиться чувствовать себя, тогда все будет БЕНЧ!
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	22.03.2009 в 16:29, Freeman для sava
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Не каждому дано выиграть Олимпию, а привести фигуру в порядок так это каждому. Вот только многие хватаются за штангу... тягают её пол часа, и потом хватаются за спину и идут домой... через месяц-два желание пропадает. Это не легкий пусть, главное стремление и помощь опытных людей.
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)