Кот Сергей, 19 лет, г.Киев
летом меня можно найти в гидропарке
опыт только любительский, профессионально пробывать себе и не собираюсь. Занимаюсь в обычном тренажорном зале, люблю потягать железо
Александр (pshenya)г.Киев 36 лет. решил привести себя в порядок.
В зал хожу три раза в неделю + дома.
изучаю приминение спортивного питания, ищу хорошего спеца!
Было бы не плохо!
У тебя опыт свой или ты специалист по питанию?
Пока ты подумай как я смогу тебя отблагодарить, а я скажу:
Мне 36 рост 172 вес 80кг.
Проблемное место - животик и уши.
Задача:
1.Убрать жировую прослойку в области живота и боков
2. Нарастить массу и увеличить объем бицепса и особенно груди.
Заранее благодарен!
Занимаюсь продажей спортивного питание и фармакологии.
Проблемное место уши? это как?
Для начала надо отличать понятия: работа на рельеф,сушка и работа на массу. С этим отпределись сначало.
Следует подчеркнуть, что набор тренировочных принципов не является какой-то жесткой структурой. За время существования бодибилдинга как вида спорта методы тренировок постоянно совершенствовались. Эффективность методики является очень относительным понятием. Времена менялись, и на смену одной самой эффективной методике тренировки приходила другая самая эффективная методика.
Железная формула: Отдых + восстановление + добавки = рост мышц
Тебе советую тренироватся 3 раза в неделю не больше 90 минут.
Выполнение сетов до полного мышечного "отказа" - один из фундаментальных принципов современного бодибилдинга.
К примеру, 1-ый день грудь и спина, 2-ой ноги, 3-ий руки. В начале тренеровки сделай упражнение на пресс, желательно с весом. Напор сделай на жим лежа. гланое сделать разминку перед упражнение... взять маленький вес и сделать 15-20 повторений что бы мишцы разогрелись.
И через месяцев 6 будет результат.
А что касается добавок, так тебе интересуют протеины или же стероиды? тут все зависит от суммы которую готов выложить на это дело.
Витёк, 16 лет...в июне 17 будет, г.Одесса
занимался тай-боксом, сейчас перешел на бокс и плаванье..железо тягаю так чисто для себя..и поддержки тела в форме...
рост:167
вес:60
=)
Форум
