За три месяца 4 кг это мало? А сила не прибавилась? С такими темпами через 2-3 года будешь просто горой!
А вообще хотелось бы узнать начальный вес, систему тренировок и тд.
В среднем выходит по килограмму в неделю, Супер - мне такой результат был бы просто за счастье! Что делать? Сохраняй такой же темп и вскоре Джнифер Лопес будет завидовать твоей заднице а если серьезно - вполне нормальный здоровый темп. продолжай много кушать и хорошо спать.
Результат у тебя нормальный....у меня результаты получше, тока я после тренировок выпивал 400 г детской молочной смеси разбавленной с молоком плюс одно яйцо и 100 г мороженного....из 48 рамера перешел в 50...))
Возраст: 38 Сообщений: 45 Одна из стран СНГ, Один из городов СНГ
Надо побольше было вкалывать. Ну а если ты винстролом в попу баловался, то дозы вобще исполинские должны были быть. Ведь у "вини" оч короткий период полураспада.
Забудь о стероидах и будет тебе счастье.
Еш 4-5 раз в день с общей калорийностью 3500-4000 ккал можеш использовать гейнеры.
Занимайся 3 раза в неделю по 1-1.5
Спи не меньше 8 часов лучше 9
И будеш расти. а анаболики гавно для здоровъя не нужны.
Vladzu может для зжоровья не нужны,но для того что бы нарастить массу оё еще как нужны.
Еш 6 раз в день... и каллории надо рассчитывать по собственному весу.
Форум
а если серьезно - вполне нормальный здоровый темп. продолжай много кушать и хорошо спать.
