 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Яйца
| flesh | |
Возраст: 40
Сообщений: 159
Украина, Киев
|
Отредактировано: 26.01.2009 21:20, автор: flesh
| body пишет: |  |
| А скока белков в день - это не яд? Мне сказали, что надо есть побольше белка |
|
Парень, нужно различать понятие белок (протеин, один из 3-х основных компонентов пищи: белки, жиры, углеводы) и яичный белок.
Дык вот, для людей, занимающихся железом действительно белок (протеин) очень важная составляющая ежедневного рациона. Для нормального роста мышц нужно в день съедать 2 грамма белка на 1 кг веса тела. Ниже привожу таблицу с содержанием белка на 100 г продукта:
Продукт Белки, г Жиры, г
Сердце 15 3
Куры 20,8 8,8
Говядина 18,9 12,4
Свинина нежирная 16,4 27,8
Свинина жирная 11,4 49,3
Телятина 19,7 1,2
Докторская вареная колбаса 13,7 22,8
Краковская сырокопченая колбаса 16,2 44,6
Сельдь 17,7 19,5
Минтай 15,9 0,7
Скумбрия 18 9
Икра осетровая 28,9 9,7
Арахис 26,3 45,2
Семя подсолнечника 20,7 52,9
Хлеб ржаной 4,7 0,7
Хлеб пшеничный 7,7 2,4
Сдобная выпечка 7,6 4,5
Гречневая ядрица 12,6 2,6
Рисовая 7 0,6
Овсяная 11,9 5,8
Горох цельный 23 1,2
Соя 34,9 17,3
Фасоль 22,3 1,7
Соевое мясо 52 1
Молоко 2,8 3,2
Йогурт натуральный 5 1,5
Кефир нежирный 3 0,1
Творог нежирный 18 0,6
Сыр российский 23,4 30
Яйцо (1 среднее) 6
А по поводу яиц, ИМХО, больше 3 в день я бы не ел. |
|
|
|
|
|
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
В этом может помочь Турик... 6 кг. мяса будет после курса и он не так уж и опасен как остальные препараты.
