Я займалася раніше проф. гандболом але покинула і вже 4 роки тільки бігаю.Хочу повернути форму м"язам ніг і зробити тіло рельєфним. Хочу щоб цей результат зберігався якомога довше. Мені не треба гори м"язів, але тіло хочу досить таки підкачане. Мій зріст 180 вага 75.Як визначити правильне навантаження і можливо потрібне спец. харчування?
Форум
