блин, шарю по инету.. ваще ничего нормального найти не могу! Просьба ко всем! накидайте ссылок человеку с , на ваш взгляд, нормальными программками для новичка.
http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/vse-telo-v-delo-programma-trenirovok-dlya-teh-kto-prishel-v-zal...-i-ne-toljko.html вобщем вот... ну тут веса сильно большип просит прога, я бы рекомендовал делать что то подобное по упражнениям но на 10 повторений в базовых, в остальных по 12 не меньше
http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/vse-telo-v-delo-programma-trenirovok-dlya-teh-kto-prishel-v-zal...-i-ne-toljko.html вобщем вот... ну тут веса сильно большип просит прога, я бы рекомендовал делать что то подобное по упражнениям но на 10 повторений в базовых, в остальных по 12 не меньше
Форум
