Здравствуйте, мужики! 17лет. Мой рост 186 вес 90кг. Я хочу подсушиться( скинуть 5кг гдето, убрать жировую прослойку как получится ) и набрать мышечной массы. В неделю хожу 3 раза в спортзал, 5 дней вечером бегаю + турник. Когда после тренировки бег - устаю сильно . Стоит ли мне попробывать что-нибудь из добавок? Например гейнеры, аминакислоты, может л карнитин или протеины. Кто разбирается и пользовался этим - посоветуйте . Спасибо!
Сядь на диету. Больше белков меньше углеводов. после того как уберешь жир, занимайся на мышечную массу, одновременно и убирать жир и набирать мясо в твоем возрасте, не получиться.
Форум
. Стоит ли мне попробывать что-нибудь из добавок? Например гейнеры, аминакислоты, может л карнитин или протеины. Кто разбирается и пользовался этим - посоветуйте 
