Привет всем. С большим удовольствием хочу присоединиться к обществу ценителей здорового спорта.
В который раз начал заниматься и как всегда долго боролся с соблазнами химии... Натуральный способ наращивания массы - победил и вот...Мой вес 75 рост 1,9 - задача стоит набрать для начала 10 кг., короче по физиологии - скоростная лань ) - пришла пора остепениться и набрать массу. (1 этап) Занимаюсь по- возможности три раза в неделю. Приседания со штангой, жим лежа, и со спиной пока перебираю более удобный способ.
В качестве доп .питания начал есть малышь, ну и в основном - каши типа перловки.
Чувствую недостаток витаминов и кальция.
Вопрос как лучше обогатиться витаминами и кальцием? Возможно ли в таблетках жрать кальций или все же в этом нет смысла и надо есть творог? (прямо зубы болят)
Если проблема с кальцием такая серьёздная, то творог не поможет. Купи норм витамины с упором на кальций. Кальций Д3 никомед напрмер, либо обычный нормальный поливитаминный комплекс, например Витрум.
Форум
