Если колено болит от приседа обрати внимание на технику, или замени его на жим ногами. Тоже с трицепсом: если от франции болит замени его на жим из-за головы гантели, он более щадящий.. Если плечо, то пробуй не много снизить вес и повтирай в плечо мази. Например, фастум гель либо финалгон. Я себе ещё Еспол втирал. Либо любую другую мазь на свой выбор их более чем достаточно. Но ГЛАВНОЕ: делать упражнения через боль нельзя. Если что-то болит заменяй упражнения, снижай вес и т.д.Либо получишь что-нибудь хроническое.
Купи глюказамин+хондроитин+MSM. Пропей курсом месяц. потом повтори ещё 2 раза в течении года. Глюказамин аптечьный не бери, бери бадовый(спорт пит) Хороший от Юниверсал ФЛЕКС и у Оптинум тоже не плохой. На время исключи упражнения приносящие дискомфорт, если будет рецедировать исключи вобще.
Иначе в старости будеш от этого вешатся. Удачи!
Вссем привет! Ikar прав вотношение спортпита по суставам. только не экономте,принимайте как гласит инструкция!!!!!!!!
Рабочие(флексит "нутренд" и "ультимат" (глюкоз.+хондр.+мсм) простите за сокращения(время дорого)
суставные смеси восновном идут из вытяжек хрящей цыпленка/акул/мидий, а мсм это сера
бери нормального производителя с наличием лицензии у продавца, и все будет норм
Скажи пожалуйста а глюказамин+хондроитин+MSM єто химия?я просто не хочу принимать если єто химия боюсь что тоже потом боком вылезит.
а что в нашей жизни сейчас не химия?бери и не парься.тоже болели-левый плечевой и локтевой-пропил месяц и все ок.только пей по инструкции еще побольше холодца ешь если есть возможность.
У меня тоже локти болели когда трицепсы качал и плечи на жиме из за головы.Нашел выход ,трицепсы качаю после бицепсов,а жим из за головы заменил на жим от груди в Смитта и на жим гантелями.И болеть перестали и тренировки стали эффективнее
Неплохо было бы убрать из комплекса на плечи,подьемы через стороны стоя,если они есть,(очень суставы убивают)или делать их последним упражнением комплекса,когда плечи уже забиты.
Форум
