Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Что эффективней?

SAFA	21.02.2011 в 16:00, SAFA  (просмотров: 18175)
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Здарова, мужики!! Я питаюсь отлично, но что-то грудак не подростает ) Хотелось бы услышать выших советов, что лучше жим штанги или гантелями. Разводка или бабочка. И вообще может какие советы по этому поводу . p.s не зацыкливаюсь на одной группе мышц, в неделю прорабатываю все.
	Форум: тренировки

1gzeror	21.02.2011 в 17:07, 1gzeror для SAFA
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	жим лежа,верхний жим  + бабочка или розводка по желанию ,и хорошее питание ,все что нужно для твоей груди
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	21.02.2011 в 17:10, SAFA для 1gzeror
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	жим штанги?
	Форум: тренировки Вверх

Sky	21.02.2011 в 20:06, Sky для SAFA
Возраст: 35 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	Отредактировано: 21.02.2011 20:08, автор: Sky Жым штанги под тремя углами)))) А лучше тренера заведи пусть посмотрит и подберет прогу под тебя!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	21.02.2011 в 21:08, LEGION для SAFA
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	пробуй варьировать,жим шт. на 3-4 тр. жим гант.Можно к примеру жим шт., жим гант. на накл. через мес. так 2+/-, поменяй упр. местами+ интенсивность я думаю пробьешь.Да и лучше разводка .
	Форум: тренировки Вверх

GRIM	22.02.2011 в 10:34, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	попробуй так: 1 тренировка горизонт. жим штанги верхний жим гантел обратно-наклон штанга 2 тренировка горизонт жим гантел верхний жим штанги обратно-наклон штанга 3 тренировка горизонт жим штанга верхний жим штанга обратно-наклонный гантели можешь вставить ещё разводку, тоже на каждой трене под разным углом))
	Форум: тренировки Вверх

Callian	22.02.2011 в 11:24, Callian для SAFA
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Как правильно жать! 1 подход розминочний >=50% от ПМ 10-15 2 подход розминочний >=75% от ПМ  8-10 3 подход >=90% от ПМ 2-3 4 подход >=90% от ПМ 2-3 5 подход >=90% от ПМ 2-3 6 подход завершальной >=75%  max
	Форум: тренировки Вверх

GRIM	22.02.2011 в 11:42, GRIM для Callian
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	Callian пишет: Как правильно жать! 1 подход розминочний >=50% от ПМ 10-15 2 подход розминочний >=75% от ПМ  8-10 3 подход >=90% от ПМ 2-3 4 подход >=90% от ПМ 2-3 5 подход >=90% от ПМ 2-3 6 подход завершальной >=75%  max что значит правильно?)) НЕТ единственно верного решения для всех! и вообще это у тебя лифтёрская прога, к билдингу никоим образом не относящаяся...
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	22.02.2011 в 17:03, SAFA для Sky
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	город маленький, нету тренеров
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	22.02.2011 в 17:04, SAFA для LEGION
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Спасибо!! Наверно так и буду пробывать.
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	22.02.2011 в 17:06, SAFA для SAFA
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Еще вопрос!!! Чем можно заменить наклонный жим ( вниз ) ужасно поднимается давление и может чо плохое случиться) по этому не делаю низ груди. Делаю жим ровный, 45градусов, разводка. Но хочу пробомбить низ тоже Может есть замена ?
	Форум: тренировки Вверх

vido	23.02.2011 в 00:02, vido для SAFA
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Отжимания от Брусьев,как раз низ пробивает!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	23.02.2011 в 18:34, LEGION для SAFA
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 23.02.2011 18:36, автор: LEGION Cогласен с vido, но есть одно "но",чтобы сделать акцент на низ груди и в меньшей мере на тритепс, советую, лично мне пробив.,ноги крестиком, согнуть в коленях поджать под себя(не сильно),немного округлить спину, голову вниз(что то похожее, как на плавании учили, на "поплавок",при работе локти расходятся в стороны, а не вдоль туловища, как при работе на тритепс,глубоко не опускайся, где то до параллели, ну и вижимаешь грудью.Может первое время покажется неудобно, тяжело , но эффективно.
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	24.02.2011 в 07:18, SAFA
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Спасибо, мужики!!! Тему можно закрывать
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)