Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Что нужно делать для рельефа?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Что нужно делать для рельефа?

De4e
  16.09.2010 в 21:07, De4e  (просмотров: 9116)


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
Отредактировано: 16.09.2010 21:14, автор: De4e

Всем привет!!! вот моя фотка

#1

но я недавно занимаюсь.... а вот фотка моего одноклассника, который впринципе занимается давно, но не так упорно (мб от природы такой)

#2

так вот вопрос, как мне нужно заниматься что бы был такой рельеф??? у него то массы нету....а у меня хватает

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
71,8 кБ
Нажмите для отрытия в новом окне
59,2 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: новичкам

Isaev
  17.09.2010 в 06:03, Isaev для De4e

Возраст: 33
Сообщений: 44
,
Говоришь давно занимается? Оно и видно
Чего именно ты хочешь получить от тренировок?
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  17.09.2010 в 06:31, De4e


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
Рельефности нормальной
 Форум: новичкам Вверх  

Isaev
  17.09.2010 в 13:15, Isaev для De4e

Возраст: 33
Сообщений: 44
,
Я бы тебе советовал сначала нарастить немного мяса, здесь тебе подойдет любая базовая программа и конечно же контролируй питание, больше мяса, меньше пива.
 Форум: новичкам Вверх  

spisok
  19.09.2010 в 00:36, spisok для De4e


Возраст: 30
Сообщений: 5
,
Если интересует могу посоветовать программку для новичка, она тебе как раз подойдёт, я по ней начинал заниматься...
 
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  19.09.2010 в 19:57, De4e


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
Отредактировано: 19.09.2010 19:57, автор: De4e

а кто нибудь конкретно может посоветовать программу там....
за 2 года что бы набрать неплохо хотя бы + креатин
 Форум: новичкам Вверх  

Blade22
  19.09.2010 в 21:13, Blade22 для De4e


Возраст: 33
Сообщений: 968
Украина, Киев
 De4e пишет:
а кто нибудь конкретно может посоветовать программу там....
за 2 года что бы набрать неплохо хотя бы + креатин

















Тренировочную программу нужно менять каждые 6 месяцев а не по одной схеме лупить 2 года
 
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  19.09.2010 в 21:47, De4e для Blade22


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
 Blade22 пишет:
 De4e пишет:
а кто нибудь конкретно может посоветовать программу там....
за 2 года что бы набрать неплохо хотя бы + креатин
















Тренировочную программу нужно менять каждые 6 месяцев а не по одной схеме лупить 2 года

странно я раньше когда занимался "от балды" менял каждые 2 месяца
 Форум: новичкам Вверх  

Isaev
  20.09.2010 в 22:31, Isaev для Blade22

Возраст: 33
Сообщений: 44
,
В идеале каждые 2 месяца менять методику.
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  21.09.2010 в 07:51, De4e


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
Лучше максимум вес и минимум повторений или меньше вес, но больше повторений?
 Форум: новичкам Вверх  

Alex_Gor
  21.09.2010 в 13:42, Alex_Gor


Возраст: 36
Сообщений: 43
Украина, Черкассы
Просто сбалансировать питание нужно
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  21.09.2010 в 17:15, De4e


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
То есть......?
 Форум: новичкам Вверх  

enzomen
  21.09.2010 в 20:08, enzomen

Возраст: 32
Сообщений: 18
,
о рельефе тебе ещё мечтать ой как рано.Тут самое оптимально, что можно сделать-приложить усилий для не заплывания новыми слоями жира,а собственно исключить на твоём этапе-мучное,сладкое,т.е. заменить простые углеводы и насыщенные жиры на сложные(знаю не въхал не хрена))И начнёш по-тихоньку спускать жирок.....
 Форум: новичкам Вверх  

LEGION
  23.09.2010 в 18:21, LEGION для De4e


Возраст: 39
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Где ты там увидел рельеф?
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi