Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Как накачать верхние мышцы груди?

jorge	26.06.2010 в 05:16, jorge  (просмотров: 23011)
Возраст: 32 Сообщений: 5 , Vladikavkaz	Отредактировано: 26.06.2010 05:38, автор: jorge Привет всем, у меня такой вопрос: Как мне накачать верхние мышцы груди? У меня какбы впадина там :р И скока раз в неделю их можно качать? На всякий случай: Вес: 75кг Рост: 1.83 Возрат: 17 Зарание СПОСИБО
	Форум: тренировки

Blade22	26.06.2010 в 08:45, Blade22 для jorge
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	Отредактировано: 26.06.2010 08:46, автор: Blade22 На наклонной скамье под углом 40 градусов, гриф опускай именно на верхнюю часть груди! Розводки гантелями на наклонной тоже не плохо наганяют верх груди!
	Форум: тренировки Вверх

Blade22	26.06.2010 в 08:46, Blade22 для Blade22
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	Отредактировано: 26.06.2010 08:47, автор: Blade22 Жим на наклонной скамье. Это упражнение делается на Смит-станке, которая позволяет вам использовать большие веса и не волноваться о том, что штангу уведет вперед или назад. Это позволяет полностью сфокусироваться на выполнении упражнения. Правильно выполняемый жим в наклоне помогает набрать массу на верхней части груди. Поставили наклонную (40 градусов) скамью в Смит-станок и легли на нее спиной. Взялись за гриф средним хватом и медленно опустили штангу на грудь. Сохраняя мышцы напряженными, выжимаем штангу в исходное положение. Повторили движение. Вообщем вот читай http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=breast
	Форум: тренировки Вверх

woodz	26.06.2010 в 12:35, woodz для Blade22
Возраст: 31 Сообщений: 4 ,	а что сделать,если у меня левая грудь меньше в объеме чем правая? просто я раньше как раз занимался на штанге Смита,вот там наверняка нагрузка не равномерно идет потому и такой результат =( как уровнять не подскажите?
	Форум: тренировки Вверх

jorge	26.06.2010 в 14:15, jorge
Возраст: 32 Сообщений: 5 , Vladikavkaz	Спосибо за информацию  Blade22 =)
	Форум: тренировки Вверх

jorge	26.06.2010 в 14:17, jorge для woodz
Возраст: 32 Сообщений: 5 , Vladikavkaz	Думаю развод одной гантели на ту грудь каторая менше в обёме поможет!
	Форум: тренировки Вверх

jorge	26.06.2010 в 14:28, jorge для Blade22
Возраст: 32 Сообщений: 5 , Vladikavkaz	Кстати, ешё один вопрос, как часто можно качать грудь?
	Форум: тренировки Вверх

Blade22	27.06.2010 в 00:38, Blade22 для woodz
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	woodz пишет: а что сделать,если у меня левая грудь меньше в объеме чем правая? просто я раньше как раз занимался на штанге Смита,вот там наверняка нагрузка не равномерно идет потому и такой результат =( как уровнять не подскажите? Это генетика, такая проблема есть у большенства! Со временем оно должно само выровняться если не перестанешь заниматься!
	Форум: тренировки Вверх

woodz	27.06.2010 в 10:58, woodz для Blade22
Возраст: 31 Сообщений: 4 ,	Blade22 пишет:  woodz пишет: Это генетика, такая проблема есть у большенства! Со временем оно должно само выровняться если не перестанешь заниматься! а примерно сколько мне с этим мучатся?просто я столько сил вкладываю чтобы уровнять и безрезультатно
	Форум: тренировки Вверх

Freeman	27.06.2010 в 11:19, Freeman для woodz
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	И сколько сил? Не бойсь уже несколько месяцев? У тебя на это уйдут годы тренировок...
	Форум: тренировки Вверх

woodz	27.06.2010 в 11:50, woodz для Freeman
Возраст: 31 Сообщений: 4 ,	Freeman пишет: И сколько сил? Не бойсь уже несколько месяцев? У тебя на это уйдут годы тренировок... не несколько месяцев а уже как полгода.вы хотите сказать,что этого оч мало чтоли???
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	27.06.2010 в 16:31, DeN1s для woodz
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Я занимаюсь 8 месяцев..у меня такаеже проблема!!Правда мне кажецца что эта проблема потиху заканчивается..грудь по немного становится как и правая..) У моего друга такая фигня закончилась через 2 года)щас всё равномерно!)) Так что жди....
	Форум: тренировки Вверх

woodz	27.06.2010 в 17:43, woodz для DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 4 ,	DeN1s пишет: Я занимаюсь 8 месяцев..у меня такаеже проблема!!Правда мне кажецца что эта проблема потиху заканчивается..грудь по немного становится как и правая..) У моего друга такая фигня закончилась через 2 года)щас всё равномерно!)) Так что жди.... о! спасиб хоть на душе легче
	Форум: тренировки Вверх

muns	27.06.2010 в 18:52, muns для woodz
Возраст: 38 Сообщений: 47 Украина, Запорожье	Терпение и труд-все перетрут!!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	30.06.2010 в 20:06, LEGION для jorge
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Раз в неделю(цикл)вполне будет достаточным
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	30.06.2010 в 20:29, LEGION для woodz
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	У меня какбы такой проблемы не было, но если рассуждать логически, то получается такая картина.Чем больше мышца, тем она сильнее, получается что  одна часть грудных у тебя сильнее другой, при прокачке, к примеру в жиме,твой рабочий вес при жиме одна половина работает на 90%, а другая на 80% и если упорно заниматься, то придешь к соотншению 90% к 90%.Кто то подумает, что будет расти и та сильная половина, но все мы знаем, что отдача наступает когда добиваешся 100% отдачи от работы мышцей и если твоя сильная половина способна выжать 100кг.,то та которая послабее с этой работой не справится и ей под силу только 90кг.,соответственно в общем плане выходит ,что тебе придется работать с 90кг. и потиху подгонять к логическому завершению, ну и соответственно терпение и адский труд.Я бы порекомендовал повременить с разводкой, жимами гантелей, бабочками и т.д.Лучше штанга,брусья,тот же Смит и еще при выполнении последних повторов не надо извиваться как уж и т.д.,тогда и штанга ровней на подъем пойдет.Ну это лично мое мнение.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)