 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Для новичков | 8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать. |
|
8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать. | sav | |
Возраст: 41
Сообщений: 2
Украина, Донецк
|
Здравствуйте.
Больше месяца посещаю ваш сайт, и только сегодня решился написать в форум и спросить совета.
Мне 26 лет, в конце 1998 года (15 -16 лет) пошел заниматься в тренажерный зал, на тот момент рост примерно 1.85 метра, вес 70 - 75 кг. Занимался по системе Джо Вейдера до апреля 2001 года, пока не попал под машину. В 2001 году вес 85-87 кг.
Машиной раздробило голеностопный сустав, так что без трости начал ходить через полтора года. Из-за сложности травмы врач категорически запретил бег и всяческие посещения тренажерного зала по причине возможной нагрузки на ногу.
На текущий момент из-за сидячей работы чрезмерно раскабанел, вешу 120 кг, пузо как на восьмом месяце беременности. Мой знакомый объясняет это тем, что сидячая работа + резко завязал заниматься в тренажерном зале, при этом утверждает, что если правильно и с умом возобновлю занятия, то смогу быстро избавиться от жира и привести своё тело в нормальное физическое состояние. В течение полу года занимаюсь бегом, всяческие гантели с гирями тягаю, но результата ноль. Решил, что нужно идти в тренажерный зал, но не знаю системы, по которой мне заниматься.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективную систему для того чтоб жирок в мышцы перегнать. |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
| Blade22 | |
Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
|
Отредактировано: 12.08.2009 10:59, автор: Blade22
| sav пишет: |  |
Здравствуйте.
Больше месяца посещаю ваш сайт, и только сегодня решился написать в форум и спросить совета.
Мне 26 лет, в конце 1998 года (15 -16 лет) пошел заниматься в тренажерный зал, на тот момент рост примерно 1.85 метра, вес 70 - 75 кг. Занимался по системе Джо Вейдера до апреля 2001 года, пока не попал под машину. В 2001 году вес 85-87 кг.
Машиной раздробило голеностопный сустав, так что без трости начал ходить через полтора года. Из-за сложности травмы врач категорически запретил бег и всяческие посещения тренажерного зала по причине возможной нагрузки на ногу.
На текущий момент из-за сидячей работы чрезмерно раскабанел, вешу 120 кг, пузо как на восьмом месяце беременности. Мой знакомый объясняет это тем, что сидячая работа + резко завязал заниматься в тренажерном зале, при этом утверждает, что если правильно и с умом возобновлю занятия, то смогу быстро избавиться от жира и привести своё тело в нормальное физическое состояние. В течение полу года занимаюсь бегом, всяческие гантели с гирями тягаю, но результата ноль. Решил, что нужно идти в тренажерный зал, но не знаю системы, по которой мне заниматься.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективную систему для того чтоб жирок в мышцы перегнать. |
|
А вот программу лучше с тренером проговори, он тебе всё розскажеи т покажет и будешь ты через пол годика стройный как тополь!!!! |
|
|
|
| Dotsent | |
Возраст: 39
Сообщений: 9
Украина, Белая Церковь
|
В первую очередь, нужно понимать, что нормальная для организма потеря жировой ткани около 0,5 кг в неделю. Если больше - для организма это стресс. Так что не нужно фанатизма.
Во-вторых, никакую гадость типа жиросжигателей есть вовсе не обязательно. Я бы сказал даже не желательно.
Чтоб нормально сгонять жир нужно расходовать энергии больше, чем получаешь из внешних источников (пищи).
Принципиальным фактором при похудении является потовыделение. Тоесть, баня или сауна являются отличными способами похудения.
Так что можно в баньку раз в неделю походить. Можно и два - хуже не будет. Но только не после тренировки - очень большая нагрузка на сердце получится.
А сейчас напишу то, что многие посчитают абсурдом, однако данный метод использовал сам на себе и еще на десятках двух людей. На тренировках делать все упражнения в диапазоне 1-3 раза в подходе. Если стаж занятий невелик - 3-5 раз в подходе.
Как известно, это не самый эффективный диапазон повторений для набора мышечной массы, но ведь худея мышечную массу не наберешь в любом случае. А вот сухожилия таким образом укрепить можно очень даже не плохо. А при сильных сухожилиях в мясонаборном периоде тренировок, вес на штанге изначально будет больше, что количество нарастающего мяса совсем не уменьшит.
А бегать советую перед баней, но на дистанции не больше 200м. Пусть лучше это будет 10 заходов по 100 м с максимальной скоростью, чем 1000 из которой последние 300 еле двигая ногами. |
|
|
|
|
|
