Я лично не советую бегать после тяжелой силовой тренировки, т. к. организм работал в определенном режиме, задача нарастить массу?, значит меньше лишних движений. Если хочешь сбавить, то бегай, прыгай и т. д.,но не после силовой тренировки! Обрати внимание на сердце, оно может остановиться от таких нагрузок(Утрирую)!
"меньше лишних движений."
sava посмотри видео, например с ronnie coleman. Он вечером потеет на беговой дорожке, и это после тренировки и работы (он вроде полицейский). . .
Пусть он хоть 10 раз по 10 бегает после тренировки, когда хаваешь стероиды можно и до луны пробежаться, любая нагрузка на организм должна быть системной, регулярной, адаптированной и т.д. т. е. если ты бегаешь значит бегаешь, если играешь в карты, значит играешь в карты, если тягаешь железо значит тягай железо!!!
+1))) но именно вечерняя пробежка самая оптимальная для ссжигания! не скажу что после тренировки но теоретически если сразу из зала бегать то возможно еффективно! на етот счет иследований нет)
Форум
