Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Спина
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Спина

Fen1x
  25.02.2009 в 18:34, Fen1x  (просмотров: 11417)

Возраст: 31
Сообщений: 48
Украина, Днепродзержинск
Столкнулся с проблемой, ходил полтора года в спортзал , нормально подкачялса , набрал хорошие формы и забил. Прошло примерно месяцев 7 и я заметил что все мои горбатые сидения привели к карявости спины , у меня очень сильно торчят лопатки получяется если смотреть с боку то я как цапля.
Подскажите что можно делать для того чтобы востановить нормальную форму спины , может упражнения какието или еще что-то?
Я сейчяс хожу в спорт зал , качяю спину но не знаю , может еще что-то нужно делать?
 Форум: тренировки

Freeman
  25.02.2009 в 19:22, Freeman для Fen1x


Возраст: 38
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Это у врача надо узнать, что бы тренеровки в зале еще больше не навредили...
 Форум: тренировки Вверх  

Pikines
  27.02.2009 в 21:13, Pikines

Возраст: 34
Сообщений: 63
Украина, Киев
Может вы сильно самокритичьны ? может всё не так уж плохо ? Просто спинку ровно держать да и всего делов, А ? Если нет, тогда мне кажется надо к доктору на масажык. Мне кажется от зала еще хуже будет (имхо)
 Форум: тренировки Вверх  

Freeman
  28.02.2009 в 10:12, Freeman для Pikines


Возраст: 38
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Если с умом тренироватся и делать расстяжку, то хуже думаю не будет...
 Форум: тренировки Вверх  

miha509
  01.03.2009 в 09:28, miha509 для Fen1x

Возраст: 38
Сообщений: 9
Россия, Россия
Не беспокойся ты сильно по этому поводу,это легко исправить. просто ты уделял больше внимание груди, или проводил тренинг спины недостаточно, твои грудные мышцы опередили по силе спинные и стянули плечи соответственно выперло лопатки. тренируй спину как обычно, но первым упражнением ставь тягу к груди в наклоне широким хватом (тело параллельно полу или чуть выше), если тяжело держать такое положение упирайся головой о подставку. выкладывайся в этом упражнении полностью, остальные спинные упражнения выполняй со средней интенсивностью.
Удачи
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi