Столкнулся с проблемой, ходил полтора года в спортзал , нормально подкачялса , набрал хорошие формы и забил. Прошло примерно месяцев 7 и я заметил что все мои горбатые сидения привели к карявости спины , у меня очень сильно торчят лопатки получяется если смотреть с боку то я как цапля.
Подскажите что можно делать для того чтобы востановить нормальную форму спины , может упражнения какието или еще что-то?
Я сейчяс хожу в спорт зал , качяю спину но не знаю , может еще что-то нужно делать?
Может вы сильно самокритичьны ? может всё не так уж плохо ? Просто спинку ровно держать да и всего делов, А ? Если нет, тогда мне кажется надо к доктору на масажык. Мне кажется от зала еще хуже будет (имхо)
Не беспокойся ты сильно по этому поводу,это легко исправить. просто ты уделял больше внимание груди, или проводил тренинг спины недостаточно, твои грудные мышцы опередили по силе спинные и стянули плечи соответственно выперло лопатки. тренируй спину как обычно, но первым упражнением ставь тягу к груди в наклоне широким хватом (тело параллельно полу или чуть выше), если тяжело держать такое положение упирайся головой о подставку. выкладывайся в этом упражнении полностью, остальные спинные упражнения выполняй со средней интенсивностью.
Удачи
Форум
